hallo mensen,ik train al een tijdje.. en ga nu over naar een 4 daags schema
ik had het volgende in gedachten
maandaag rug+tricep+schouder
dinsdag:rust
woensdag:borst bicep
donderdag:rust
vrijdag+rug+tricep+schouder
zaterdag:rust
zondag:bors+bicep+benen
bij iedere training besteed ook 5min aan de buikspieren.
ben ook goed op me voeding aan het leten.
weeg momteel 68kg.. bf weet ik niet
als iemand een beter idee of dergelijke heeft dan hoor ik het graag