4/dagen Bodybuilding schema

[brainwashed]

ik doe 4 dagen per week aan bodybuilding en gebruik volgend schema

Maandag
Schouders 4x8 (3 oef.)
triceps 4x8 (3oef)
bicep 4x8 (3oef)

Diinsdag
borst 4x8 (3oef)
rug 4x8 (3oef)
buik & benen 4x15 (1oef. & 2oef.)

donderdag
schouders 4x8 (3oef)
bicep 4x8 (3 oef)
tricep 4x8 (3oef)

vrijdag
borst 4x8 (3oef)
rug 4x8 (3oef)
dead lift 5x8 (1oef)


is dit een goed schema ?
zijn er dergelijke goede schema's ?
ik train 1u30 per training , is dit goed ?

Klik om meer te lezen...

 

[Ara]

Nee
Ja
Ja

 

[Jaredp]

Ik snap serieus niet wat mensen verwachten wat we hier op gaan antwoorden....

 

[Ano_94_74]

Je bent gebrainwashed door iemand...

-Triceps/schouders doen en dan dag erna borst, dan kun je nooit alles met borst er uit halen. Want triceps/schouders helpen je deels bij borst.
-Biceps als ik die de dag ervoor die zijn ze "moe" en kun je ook nooit goed rug doen

90min trainen met 3 spiergroepen is goed.

 

[Jay93]

Ga gewoon ub/lb doen, logischer qua indeling en je hebt zo goed als geen overlapping van spiergroepen tijdens trainingen. Nu train je bijv. schouders en triceps de dag voor je borst traint.