4 dagen split(globale check gevraagd)
- Topic starter peg
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 10
- Weergaven 911
- Volgers 6
Kevin1993
Cool Novice
- Lid sinds
- 5 jan 2011
- Berichten
- 108
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 10%
Alle spieren train je nu dus 1 keer in de week, zo maak je eigenlijk geen gebruik van je supercompensatie. Betekent niet dat je niet vooruit zal gaan natuurlijk maar naar mijn mening boek je meer vooruitgang door elke spiergroep 2 keer per week te trainen. Dit is per persoon wel verschillend.
Bijv. maandag benen, rug bicep
dinsdag borst, schouder tricep
en dan donderdag vrijdag hetzelfde als de eerste 2 dagen
Bijv. maandag benen, rug bicep
dinsdag borst, schouder tricep
en dan donderdag vrijdag hetzelfde als de eerste 2 dagen
Beer1989
Cool Novice
- Lid sinds
- 24 aug 2010
- Berichten
- 157
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 16%
Kevin1993
Cool Novice
- Lid sinds
- 5 jan 2011
- Berichten
- 108
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 10%
Bron?
OT: ziet er goed uit heb ongeveer hetzelfde schema
Fitvak A trainer. Minimaal binnen 96 uur weer een prikkel toedienen, afhankelijk van wanneer jou lichaam volledig hersteld is. Het zoeken naar het juiste moment van een volgende training/prikkel is vaak het lastigst. Maar zoals ik al zei, sommige mensen groeien wel op dit soort schema's.
Vandaar dat ik een globale check vroeg . Er zijn tientallen theorieen maar ik vraag me gewoon af of alles er in zit.
Toch bedankt voor de info!
Btw, ik heb ook 2 x 2 dagen split getrained maar dit nam erg veel tijd in beslag was erg vermoeiend vergeleken met een 4 dagen split. Plus dat de gains daar niet beter door waren. Vandaar lekker "lui" een 4 dagen split.
. Er zijn tientallen theorieen maar ik vraag me gewoon af of alles er in zit.Toch bedankt voor de info!
Btw, ik heb ook 2 x 2 dagen split getrained maar dit nam erg veel tijd in beslag was erg vermoeiend vergeleken met een 4 dagen split. Plus dat de gains daar niet beter door waren. Vandaar lekker "lui" een 4 dagen split
.Wanaka
Novice
- Lid sinds
- 20 sep 2012
- Berichten
- 13
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik vind dit een prima schema voor onderhoud. Goed eten erbij en weet zeker dat je wel wat vooruit gaat om je ook goed je rust pakt zo.
Bovenstaand schema heb ik ook voor 12 weekjes gevolgd en nu ben ik weer terug naar de spiergroepen 2x per week met minder hh en merk dat de kracht vooral vooruit is gegaan.
De boog kan niet altijd gespannen staan
Bovenstaand schema heb ik ook voor 12 weekjes gevolgd en nu ben ik weer terug naar de spiergroepen 2x per week met minder hh en merk dat de kracht vooral vooruit is gegaan.
De boog kan niet altijd gespannen staan
Ik vind dit een prima schema voor onderhoud. Goed eten erbij en weet zeker dat je wel wat vooruit gaat om je ook goed je rust pakt zo.
Bovenstaand schema heb ik ook voor 12 weekjes gevolgd en nu ben ik weer terug naar de spiergroepen 2x per week met minder hh en merk dat de kracht vooral vooruit is gegaan.
De boog kan niet altijd gespannen staan
Ik snap het niet helemaal, sinds wanneer is een 4 dagen split niet meer voldoende voor het kweken van massa?
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Dit.
Wat jullie zeggen dat je van een 4day split met alles 1x in de week trainen nauwelijk vooruit gaat is echt bullshit. Met een 4day split pak je genoeg rust en kun je hoge intensiteit in je training toepassen.
Met een schema waarbij je alles 2x in de week pakt is van rust nauwelijk sprake, behalve op de rustdagen...
Rust is belangrijker dan je denk
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
je hebt er al 6?
