2x per week stronglifts en 2/3x per week op de hometrainer, Brik. Conditiesessies gewoon langzaam opbouwen, de eerste week alles 15-20 minuten, de tweede week in ieder geval een sessie van 30 minuten enzovoort. Op een gegeven moment draai je je hand niet meer om voor een uur en kan je gemakkelijk High Intensity Cardio gaan doen. Werkt prima.