.

[marina1975]

Mag nog geen cheatmeal en nu dus onwijs zin in pizza en friet...... honger!!!!! gelukkig staat er nog een bakje kip, rijst en broccoli klaar...

Klik om te verkleinen...

Maar .... je kan toch simpel je rijst een keer vervangen door wat ovenfriet? Gaat om de kcal he!
kan je de rijst voor morgen bewaren.

Of ben ik dan te simpel aan het denken...

 

[28taP]

Maar .... je kan toch simpel je rijst een keer vervangen door wat ovenfriet? Gaat om de kcal he!
kan je de rijst voor morgen bewaren.

Of ben ik dan te simpel aan het denken...

Klik om te verkleinen...

Ja ovenfriet, niks mis mee. Alle rijst het land uit.

 

[mitsymo]

Maar .... je kan toch simpel je rijst een keer vervangen door wat ovenfriet? Gaat om de kcal he!
kan je de rijst voor morgen bewaren.

Of ben ik dan te simpel aan het denken...

Klik om te verkleinen...

Maar ik vind m'n rijst en kip wel lekker hoor. En heb een airfryer voor de friet

 

[MrDroeftoeter]

.

 

[Ano_261020]

Misschien cardio schrappen als het te snel gaat en later implementeren?

 

[MrDroeftoeter]

.

 

[Ano_261020]

Op zich is het niet zo'n heel groot probleem, ik ben namelijk erg dik.
Als ik veel kracht zou verliezen dan is het natuurlijk een ander verhaal.

Klik om te verkleinen...

Klopt. Gewicht verliezen is niet erg (zolang t vocht/vet is), de vraag is alleen hoeveel VVM je erbij verliest... John Meadows had een aantal video’s waarin hij adviseerde om een cut in stappen aan te pakken (200 kcal schrappen —> extra cardio —> kcal —> etc.) om zo eigenlijk elk klein beetje te ‘melken’ en een groter tekort te creeeren als t nodig was, zodoende om zo weinig mogelijk vvm te verliezen

 

[vntl]

Klopt. Gewicht verliezen is niet erg (zolang t vocht/vet is), de vraag is alleen hoeveel VVM je erbij verliest... John Meadows had een aantal video’s waarin hij adviseerde om een cut in stappen aan te pakken (200 kcal schrappen —> extra cardio —> kcal —> etc.) om zo eigenlijk elk klein beetje te ‘melken’ en een groter tekort te creeeren als t nodig was, zodoende om zo weinig mogelijk vvm te verliezen

Klik om te verkleinen...

Gewoon geen cardio doen, veel beter! Ik zou zelf zo lang mogelijk kcals schrappen en echt pas op het laatste als het nodig is starten met cardio

 

[MrDroeftoeter]

.

 

[Ano_261020]

Gewoon geen cardio doen, veel beter! Ik zou zelf zo lang mogelijk kcals schrappen en echt pas op het laatste als het nodig is starten met cardio

Klik om te verkleinen...

Ja eens

 

[Spambod]

Gewoon geen cardio doen, veel beter! Ik zou zelf zo lang mogelijk kcals schrappen en echt pas op het laatste als het nodig is starten met cardio

Klik om te verkleinen...

Doe/deed jij nooit cardio dan voor je wedstrijdpreps?

 

[Portonia1]

Doe/deed jij nooit cardio dan voor je wedstrijdpreps?

Klik om te verkleinen...

@vntl gebruikt ook t3 he, dan is het al heel anders. Helemaal als je een wat hogere dosis neemt die hij in het verleden wel nam
Logisch dat je dan pas cardio toevoegt op het laatst aangezien die t3 genoeg verbrand.

Zelf ben ik altijd wel fan van wat cardio. Wil zo lang mogelijk juist zoveel mogelijk blijven eten, als ik maar kcals blijf schrappen gaan mijn workouts sneller achteruit dan wanneer ik cardio toevoeg en mijn kcals wat hoger houdt.

 

[LM]

Moet wel, mijn cardio is knoepertje slecht.

Klik om te verkleinen...

Wat voor cardio doe je dan?
ik heb er zelf ook een enorme hekel aan om in de sportschool op een apparaat te staan en doods voor me uit te kijken. In plaats daarvan maak ik een wandeling in de pauze van werk en pak ik verder zo veel mogelijk de fiets/ te voet.

Wandelen

 

[Spambod]

Wat voor cardio doe je dan?
ik heb er zelf ook een enorme hekel aan om in de sportschool op een apparaat te staan en doods voor me uit te kijken. In plaats daarvan maak ik een wandeling in de pauze van werk en pak ik verder zo veel mogelijk de fiets/ te voet.

Wandelen

Klik om te verkleinen...

Als ik wist hoe die kutkarma werkte had ik je nu wel een beil berichtje gestuurd over cardio, maarja

Zelf ga ik binnenkort een cheap ass hometrainer-fiets kopen zodat ik thuis voor het ontbijt cardio kan doen, wanneer ik ga cutten. Na de trainingen die sowieso al lang duren zie ik het niet zitten en als je erg gericht op krachtgains etc traint gaat het cardio doen erna ook ten koste van je herstel en dus ook ten koste van je progressie. Enige optie is dus in de ochtend thuis

 

[Ano_261020]

Zelf ga ik binnenkort een cheap ass hometrainer-fiets kopen zodat ik thuis voor het ontbijt cardio kan doen, wanneer ik ga cutten. Na de trainingen die sowieso al lang duren zie ik het niet zitten en als je erg gericht op krachtgains etc traint gaat het ook ten koste van je herstel na een workout en dus ook progressie.

Klik om te verkleinen...

Dit wil ik ook volgende zomer, genoeg werken in de super en dan een degelijke fiets. Kan dan 20min fasted doen voor ontbijt bijvoorbeeld.

 

[vntl]

@vntl gebruikt ook t3 he, dan is het al heel anders. Helemaal als je een wat hogere dosis neemt die hij in het verleden wel nam
Logisch dat je dan pas cardio toevoegt op het laatst aangezien die t3 genoeg verbrand.

Zelf ben ik altijd wel fan van wat cardio. Wil zo lang mogelijk juist zoveel mogelijk blijven eten, als ik maar kcals blijf schrappen gaan mijn workouts sneller achteruit dan wanneer ik cardio toevoeg en mijn kcals wat hoger houdt.

Klik om te verkleinen...

25mcg laatste prep dat gaat je echt niet helpen om geen cardio te doen.. nooit cardio nodig gehad zolang ik maar blijf werken.

 

[MrDroeftoeter]

.

 

[Ano_261020]

25mcg laatste prep dat gaat je echt niet helpen om geen cardio te doen.. nooit cardio nodig gehad zolang ik maar blijf werken.

Klik om te verkleinen...

Er even vanuitgaande dat je dus een arbeidsintensieve baan hebt, is dat dus feitelijk gewoon je cardio geweest in prep

 

[LM]

Als ik wist hoe die kutkarma werkte had ik je nu wel een beil berichtje gestuurd over cardio, maarja

Klik om te verkleinen...

Ja het is ook best ingewikkeld. Zie je die lettertjes onderaan de post? er staat 'Karma bericht'
klik er maar eens op

 

[Portonia1]

25mcg laatste prep dat gaat je echt niet helpen om geen cardio te doen.. nooit cardio nodig gehad zolang ik maar blijf werken.

Klik om te verkleinen...

25 mcg niet inderdaad. Maar heb ook wel gelezen dat je 100 mcg of miss wel hoger nam geloof ik
Dan is het wel anders. Verder ben ik het ook wel met je eens hoor, liever kcals schrappen maar je komt wel eens op een punt dat je niet lager wilt.
Jij kunt sowieso vrij veel eten waardoor je ook makkelijker kunt schrappen xD