MuscleMeat

5 dagen schema, tips?

Ik zou voor een 4 day split gaan. Zodat je voldoende rust behoudt.
En de cardio eruit halen. Je voeding aanpassen en daarmee je vet% naar beneden halen.

Als je dan op een plafond zit zou ik pas cardio toevoegen. En dan wel nuchter en niet na je KT.

En ik mis SLDL voor je hams. Maar dat is persoonlijk.
 
ik zeg:
-voeding aanpassen (op onderhoud gaan eten op trainingsdagen en 500 kcal onder onderhoud op rustdagen)
-3 daagse fullbody + cardio na training
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven