5 day split 2 keer armen?

[kevinwdt]

heren,

ik zou graag mijn armen twee keer per week trainen nu heb ik een schema opgesteld en zou graag feedback willen.

maandag: rug triceps
dinsdag: schouders
woensdag: rust
donderdag: biceps, triceps
vrijdag: borst
zaterdag: benen biceps

zou dit zo kunnen

Klik om meer te lezen...

 

[Ano_9014]

Verre van ideaal. Je hebt nu bv. borst na armendag.

Ik zou dan biceps/triceps met rug pakken en met voldoende rust nog een keer een aparte armendag als je dat zo nodig vindt.

 

[3XL]

Ik denk dat z'n prioriteit bij armen ligt. Armen op een verse dag trainen en borst op een lager pitje zetten is op zich dus wel een prima idee.

Alleen zou ik eerder kiezen voor:
ma, Armen
di, benen
wo, rust
do, Borst + biceps of triceps
vr, rust
za, rug + biceps of triceps

Schouders verdelen over ma, do en vr.