5x5 schema

[Erikk15]

Ik ben deze week met een 5x5 schema begonnen, maar nu zei in de sportschoool iemand tegen mij dat ik dat met borst, alleen bench press 5x5 moet doen en bijvoorbeeld cable fly en de oefeningen voor triceps gewoon 4x8 moet doen. Klopt dit?
En moet ik dan ook als ik rug en biceps train alleen grote oefeningen 5x5 doen?
Graag jullie mening

Klik om meer te lezen...

 

[Ano_76_2]

ik ben vd week ook met 5x5 begonnen,doe alles zo,zelfs biceps curls.
5x5=kracht
4x8=meer naar massa toe.

 

[Mattjo]

ik werk in piramide : begin met licht gewicht : 12x12x10x8x6 en eindig met zo zwaar je kunt

 

[danoontjepower]

ik kan dr wel inkomen wat hij zegt. grote oefeningen zijn heerlijk als je ze wat lager in de hh doet. dingen als flyes, side raises, bb curls e.d. doe je meer om op die plekken massa te maken+ dat de uitvoering vrij moeilijk word van bijvoorbeeld een side raise als je maar 5 hh mag maken. je moet dat imo vrij veel gewicht gebruiken.

 

[schijfie]

5x5 is gewoon: A
Squat
Bench press
Dead lifts
Dips


B

Squat
Military Press
Bent o row
Chins

 

[Erikk15]

oke bedankt allemaal