6 pack

[sam12345]

Hee mensen,

Ik fitness nu al 3 jaar, eerst met het doel mij fit te voelen en fit te blijven. Sinds een 1 jaar veel kracht traninig aan het doen. Nu heb ik veel forums gelezen over een 6pack. Onder de 10% vet en goed eten, etc.

Maar welke oefeningen zijn er nu het meest geschikt voor? Ik heb gelezen oefeningen met gewicht met weinig herhalingen.

Ik doe nu 3 oefeningen

- apparaat crunch
- apparaat voor schuine buikspieren
- voor onderste buikspieren met dubbel trimwiel

Vooral de onderste buikspieren en v-cut zie ik weinig vooruitgang in. Mijn vet% zit op 8,6%.

Hopelijk kunnen jullie mij helpen. Bedankt alvast

Gr.

Klik om meer te lezen...

 

[Stefanovich]

Gebruik even de zoekfunctie man, zijn werkelijk 1288923748 topics hierover....

 

[Atreus]

Ik denk dat je vet% dan toch hoger zit dan dat.
Of je hebt geen massa in je abs/obliques

Beste oefeningen hiervoor:
Deadlift
Squat
OHP

Isolatie oefeningen:
Dragonflags
Cable crunch
Hanging Knee/Leg raises
Toes to bar (strict)
Windshield wipers
Landmine 180s

 

[Mastoz]

Van squatten krijg je ook een mooie V van. Deadlift is lekkere oefening voor buikspieren.

 

[wovano]

Met jouw stats zou ik me niet druk maken over een sixpack en gewoon lekker een flink pak massa erop gaan knallen. Bulken dus.