6x trainen in de week goed of niet?

[Neymar123]

Ik train nu ongeveer een half jaar met gewichten en ben vooral bezig met gewichten thuis te trainen,ik heb een bankdruk en losse dumbells.Ik heb laatst met een familie lid uit de US gesproken en hij zegt dat 6x per week trainen gewoon kan en niet slecht voor je is,ik lees overal dat je 4x per week moet trainen omdat je je spieren zoveel mogelijk rust moet geven.Ook heb ik een vraagje hoeveel oefening per spiergroep nu eigenlijk goed zijn?

Ik train nu
1 dag :Triceps en Borst

rust

2 dag :rug en Biceps

rust

3 dag :Benen en kuiten

rust

4 dag :Schouders en traps

Ik heb redelijk wat overgewicht weeg 95kg en ben 1,79 m lang.
Ik krijg ook door het trainen last van striae,ik weet nu niet of ik goed bezig ben.Is het niet goed om KT te doen als je overgewicht hebt.

Ik hoop dat jullie me een beetje advies kunnen geven,thanks.

Klik om meer te lezen...

 

[herkuul]

de grote jongens als Arnold, ronnie coleman, herkuul...trainen ook 6 dagen in de week

 

[JdT]

6 keer per week trainen kan mits je je trainingen goed indeelt. 6 keer per week trainen levert overigens niet per definitie meer resultaten op dan bijvoorbeeld 4 keer per week.

 

[BeastMode0N]

Heb jij geen rug ?

 

[Neymar123]

Heb jij geen rug ?

Klik om te verkleinen...

my mistake heb het al aangepast.

---------- Toegevoegd om 21:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:52 ----------

Thanks voor de reacties super.

 

[BeastMode0N]

Ik zou een ub/lb gaan doen spreek je alle spieren 2x per week aan..

 

[Neymar123]

Ik zou een ub/lb gaan doen spreek je alle spieren 2x per week aan..

Klik om te verkleinen...

Thanks for the info

Hoe is dat het beste te doen met mn gewichten die ik thuis heb,als het niet te veel moeite is uit te leggen.
Bedankt voor de moeite.

 

[BeastMode0N]

Thanks for the info

Hoe is dat het beste te doen met mn gewichten die ik thuis heb,als het niet te veel moeite is uit te leggen.
Bedankt voor de moeite.

Klik om te verkleinen...

Wat heb je nu thuis dan ? Ik zou zeggen haal er nog een powercage bij, en dan kun je alles eigenlijk..

http://www.muscleandstrength.com/workouts/phul-workout

 

[Neymar123]

Wat heb je nu thuis dan ? Ik zou zeggen haal er nog een powercage bij, en dan kun je alles eigenlijk..

http://www.muscleandstrength.com/workouts/phul-workout

Klik om te verkleinen...

Ben gelimiteerd tot bankdruk en losse dumbells

En nog bedankt voor alle hulp is zeer nuttige info.

 

[Webby]

http://www.victormooren.com/ublb-routine-analyse/

 

[88ja]

Waarom doe je niet 2 a 3 keer een uur cardio in de week erbij?
Daar val je sneller en makkelijker mee af. En je krijgt geen striae van cardio