9 maanden bezig,ik blijf maar 70 kilo

[contrast99]

 

[vntl]

Bekijk bijlage 559716

En nu?

 

[Bullshark]

Meer eten !

 

[Solway Firth]

Meer eten !

Of minder

 

[contrast99]

Sorry, deze tekst hoort erbij;

10u pan met havermout
11u muslireep (pre workout)
12u half bord rijst kip brocolli (post)
Glas whey
13u half bord rijst kip brocolli
14.30 proteine pannekoek met pindakaas en banaan en haver
16.00 fruit/gekookt ei
17.30 “gewoon” avond eten (hellofresh)
19.00 bak joghurt met whey

Ik lift 3-4 x per week 1 uur (split)

Fotos zien er leuk uit maar ik blijf 70 kilo en groei absoluut niet, heb ik een lintworm/tumor, of moet ik *nog* meer eten ?

M

 

[fred22]

Sorry, deze tekst hoort erbij;

10u pan met havermout
11u muslireep (pre workout)
12u half bord rijst kip brocolli (post)
Glas whey
13u half bord rijst kip brocolli
14.30 proteine pannekoek met pindakaas en banaan en haver
16.00 fruit/gekookt ei
17.30 “gewoon” avond eten (hellofresh)
19.00 bak joghurt met whey

Ik lift 3-4 x per week 1 uur (split)

Fotos zien er leuk uit maar ik blijf 70 kilo en groei absoluut niet, heb ik een lintworm/tumor, of moet ik *nog* meer eten ?

M

Meer eten.

Heb je enig idee hoeveel kcals dit is?

 

[contrast99]

Of minder

Je bedoelt dat mijn vet perc te hoog ligt ? Ook dat denk ik wel eens, maarja, als ik nog meer afval verdwijn ik denk ik ..

 

[Solway Firth]

Sorry, deze tekst hoort erbij;

10u pan met havermout
11u muslireep (pre workout)
12u half bord rijst kip brocolli (post)
Glas whey
13u half bord rijst kip brocolli
14.30 proteine pannekoek met pindakaas en banaan en haver
16.00 fruit/gekookt ei
17.30 “gewoon” avond eten (hellofresh)
19.00 bak joghurt met whey

Ik lift 3-4 x per week 1 uur (split)

Fotos zien er leuk uit maar ik blijf 70 kilo en groei absoluut niet, heb ik een lintworm/tumor, of moet ik *nog* meer eten ?

M

Dat is net ontbijt, lunch en avondeten. Maw meer eten, verder niks. Ik moet zelf meer dan dit eten om niet te snel af te vallen, onze stats zijn vergelijkbaar.

 

[Solway Firth]

Je bedoelt dat mijn vet perc te hoog ligt ? Ook dat denk ik wel eens, maarja, als ik nog meer afval verdwijn ik denk ik ..

Nee joh, was maar onzin omdat je niet aangaf wat je doel is. Nu blijkt dat je wil groeien is het advies meer te gaan eten.

 

[contrast99]

Meer eten.

Heb je enig idee hoeveel kcals dit is?

Verschillende sites zeggen verschillende dingen, maar ik hou het op 2900, en mijn standaard cals zouden 2450 moeten zijn (?) dus 450 erover lijkt me
ik ben 1,75 - 70kilo

 

[Solway Firth]

Verschillende sites zeggen verschillende dingen, maar ik hou het op 2900, en mijn standaard cals zouden 2450 moeten zijn (?) dus 450 erover lijkt me
ik ben 1,75 - 70kilo

Ok het leek om minder kcal te gaan. Maar het is poepsimpel, als je niet aankomt eet je niet meer dan je verbruikt, dus meer eten.
Ik moest minstens 3500 kcal eten om redelijk te kunnen bulken. Het kan enorm verschillen per persoon.

 

[contrast99]

Wat vinden jullie overigens als je de fotos ziet, heb ik potentie om nog echt te groeien als “beginnende” 47-jarige ?

 

[contrast99]

Bekijk bijlage 559729

Wat vinden jullie overigens als je de fotos ziet, heb ik potentie om nog echt te groeien als “beginnende” 47-jarige ?

Mijn bedoeling is om meer in de v-vorm te groeien, maar buik natuurlijk juist veel strakker

 

[Henk123456]

Meer eten !!!!

Wat is je voeding nu?

 

[Bullshark]

Mijn bedoeling is om meer in de v-vorm te groeien, maar buik natuurlijk juist veel strakker

Pull ups doen

 

[contrast99]

Zie bovenstaand dieet omschrijving 😁
Maar zal bij nader inzien minder zijn,
2800 kcal denk ik na afronding, 22% vet, 25% eiwit, 53% koolhdr

 

[bobby37]

Verschillende sites zeggen verschillende dingen, maar ik hou het op 2900, en mijn standaard cals zouden 2450 moeten zijn (?) dus 450 erover lijkt me
ik ben 1,75 - 70kilo

Meet je je calorieën via sites?

Als ik het zo lees lijkt het me lang geen 2900kc, maar je hebt het ook over borden en pannen, dus dat is ook moeilijk te schatten zo. Hangt er vanaf hoe groot je bord is.

Ik zou eens een weekje alles afwegen en invoeren in een app, dan heb je een beter idee.

 

[contrast99]

Pull ups doen

Jup, ik pak de pullups/chin ups 2x per week, en stiekem savonds nog een 3x setje op mijn kinderen hun schommelpaal

 

[contrast99]

Meet je je calorieën via sites?

Als ik het zo lees lijkt het me lang geen 2900kc, maar je hebt het ook over borden en pannen, dus dat is ook moeilijk te schatten zo. Hangt er vanaf hoe groot je bord is.

Ik zou eens een weekje alles afwegen en invoeren in een app, dan heb je een beter idee.

Ja dat bedoelde ik idd met “sites”, voedings sites waar je de macros ziet staan, voedingscentrum e.d. ik pak voor ieder item 3 websites om de macros te berekenen en neem het gemiddelde van de drie

 

[marina1975]

Weeg je alles af? Voeding?