93kg, 1.80m

[verb]

na 2 jaar trainen ongeveer

Klik om meer te lezen...

 

[Yates]

Goed goed! Natural? Krachtstats?

 

[DvO]

topshape

 

[verb]

Goed goed! Natural? Krachtstats?

Klik om te verkleinen...

jep, naturel.
bp: 3x5x120
squat: 3x5x140
deadlift: 3x5x150

deadlift en squat lopen achter ivm bp, doordat ik in mijn oude fitness niet kon deadliften noch squatten. En ik train nog maar sinds begin september in mijn nieuwe fitness, dus ksquat en deadlift nog maar een dikke drie maand en een half

 

[remon v]

Ziet er goed uit man, kurkdroog!
Ook nette poten, alleen je rug mag iets voller en wijder.
Wat zijn je stats verder, en omtrek van benen en armen?

 

[vrounieluutje]

sick
netjes!!

 

[grotesjaak]

ziet er top uit man!

 

[RobertD]

Ziet er super uit man!
twee jaartjes trainen maar?

 

[TinniPunani]

Damn die benen, heel goed

---------- Toegevoegd om 18:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:25 ----------

Trainingsmethode/schema? Voeding?

 

[mistery]

Goed bezig

 

[Wouter G]

Top fysiek.

Rug loopt iets achter ten opzichte van de rest.

 

[Phat Muscle]

Ziet er goed uit! Netjes droog en alles...

Keep up the good work

 

[henk3]

Ziet er erg goed uit, hoe ziet je voeding er uit?

 

[davidoff88]

Damn die benen, heel goed

---------- Toegevoegd om 18:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:25 ----------

Trainingsmethode/schema? Voeding?

Klik om te verkleinen...

Ben ik ook benieuwd naar, en naar je startgewicht.

 

[harnak]

Zeer netjes man!

 

[SIEMERD]

jezus. meesterlijk.

 

[Clein]

netjes hoor. beste armen en benen.

 

[08Dennis08]

Moet wel goed startfysiek hebben gehad?

 

[verb]

Moet wel goed startfysiek hebben gehad?

Klik om te verkleinen...

absoluut niet, woog 76kg toen ik begon en was heel mager (denk dat ik zware botten heb, want ik had vrienden die toen dikker/breder waren dan ik, en die minder of ongeveer evenveel wogen, ik was echt mager). Ik heb wel goeie genen, want kom ongelofelijk gemakkelijk spiermassa bij, zonder tegelijk veel vet bij te komen.

---------- Toegevoegd om 19:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:16 ----------

trainingsschema:
maandag:
3x5 squat heavy
3x5 benchpress heavy
3x5 pull up (handen wijd)
+ een aantal isolatieoefeningen 3x10

woensdag:
3x5 deadlift
3x5 squat medium
3x5 pull up (handen dicht bij elkaar)
3x5 military press
+ aantal isolatieoefeningen

zaterdag:
3x5 squat light
3x5 dumbbell row
3x5 incline benchpress light
+ aantal isolatieoefeningen

 

[TheMistery]

Alleen de borst mag iets voller en de rug iets wijder de rest is top