smoothy88
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jan 2009
- Berichten
- 1.002
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 92kg
17 kilo en dan zo droog blijven staan dat lijkt me sterk gozer.
93kg, 1.80m
- Topic starter verb
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 228
- Weergaven 33.441
- Volgers 60
17 kilo en dan zo droog blijven staan dat lijkt me sterk gozer.
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
kheb ongelofelijk goeie genen
ik hoef er zelf niet extreem veel voor te eten... zit in de familie, mijn broer heeft eens een half jaartje meegetraind, puur recreatief, en hij was op die 6 maand al gespierder dan de meeste uit onze fitness die daar al jaren trainen
smoothy88
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jan 2009
- Berichten
- 1.002
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 92kg
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
van vandaag, ben student en zit op kot, dus slaap meestal lang uit:
11u: 1 banaan, appel en mandarijn + proteineshake(50gr proteinen) (puur uit luiheid een shake, omdat ik nooit op tijd uit mn bed raak en moet om 11.30 al vertrekken naar school, dus een volwaardige maaltijd lukt niet meer op die tijd, en heb er meestal ook gewoon geen zin in 's morgens)
13u: 1 sneede bruin brood met 75gram hesp+ wortel
15 u: 1 sneede bruin brood met 75 gram hesp+ wortel (is dus gewoon een pakje hesp van 150gram, verdeeld over twee maaltijden)
17u: een paar aardappelen met 200 gram kippenfilet+rauw witloof
19u: 1 snede bruin brood + 75 gram kalkoenfilet+ wortel
21 u: 1 snede bruin brood+ 75 gram kalkoenfilet (weer 1 pakje vlees verdeeld over 2 maaltijden)
en straks alsk ga slapen nog een pot tonijn.
meestal eet ik tussendoor ook nog een aantal noten, maar heb er momenteel geen meer op kot...
verder drink ik 4 liter water ongeveer, + wat groene thee (melk drink ik niet meer wegens teveel last van acne hierdoor)
op trainingsdagen neem ik na mn training 2 bananen en een liter chocomelk
ik heb al meer dan een jaar geen druppel alcohol meer aangeraakt, zo goed als geen frisdrank (enkel tijdens het uitgaan en tijdens de examens redbull), junkfood ook al heeeel lang niet meer, chips, chocolade en dergelijke totaal niet meer, en heb er ook absoluut geen behoefte meer aan.
dus zoals je kan zien, wellicht eet ik nog minder dan de meeste hier
(en btw, moest dit niet naturel zijn, dan zou ik er absoluut geen probleem mee hebben om dat erbij te vermelden... zie niet in waarom daarover gelogen zou moeten worden)
Laatst bewerkt:
smoothy88
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jan 2009
- Berichten
- 1.002
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 92kg
Mass Builder
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 nov 2009
- Berichten
- 359
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 8%
salieri
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 4.499
- Waardering
- 165
Grote Knul
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 okt 2009
- Berichten
- 385
- Waardering
- 24
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 13%
Zware botten is dikke crap, botten wegen geen zak, bij niemand niet.
Lichaam is gewoon heel erg goed! schema ziet er ook netjes uit, zo zie je maar dat meer niet altijd beter is. Vetpercentage is perfect zo. Ga zo door
Kandijkoekje
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2009
- Berichten
- 3.204
- Waardering
- 322
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 9%
Mass Builder
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 nov 2009
- Berichten
- 359
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 8%
666devil
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 1.626
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 91kg
- Lid sinds
- 15 dec 2004
- Berichten
- 10.821
- Waardering
- 357
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 140kg
- Vetpercentage
- 5%
harnak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 nov 2009
- Berichten
- 2.558
- Waardering
- 320
- Massa
- 100kg
Verstandig training schema. Voeding is wel crap.
---------- Toegevoegd om 10:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:01 ----------
Komt omdat iedereen 5xperweek split pomp till failure en beyond schema s gebruikt. Niks is minder waar.
---------- Toegevoegd om 10:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:01 ----------
Komt omdat iedereen 5xperweek split pomp till failure en beyond schema s gebruikt. Niks is minder waar.
Mass Builder
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 nov 2009
- Berichten
- 359
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 8%
Mmm doe ik anders wel en ook met een zogenaamt crap voeding schema wat afgesteld is door sibil een vrouwelijke voedings adviseur in bb van BR
Hooguit 3000 cals onderhoud 2500cals. Zie stats maar kuur wel af en toe.
Ik train zelf allespeirgroepen 2 kerr per week 1 keer zwaar en 1 keer wat lichter en hogere reps.
Maandag borst zwaar schouders licht triceps kuiten en buik
Dinsdag rug zwaar benen licht en bicesp
Donderdag schouders zwaar borst licht triceps buik en kuiten
Vrijdag benen zwaar rug licht en biceps
Voor de lichaamsdelen 3 a 4 oefeningen voor d rest max 2 oefeningen.
Meestal 3 setjes en als ik een keer watheftiger wil trainen 4 werksetjes altijd 1 gewicht aanhouden.
Je kunt het of kunt het niet.
Laatst bewerkt:
Wat heeft het voor zin om jouw voedingsschema ermee te vergelijken?
En uitspraken zoals je kunt het of je kunt het niet slaan ook op poep imo
Mass Builder
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 nov 2009
- Berichten
- 359
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 8%
om dat mijn voeding schema bijna gelijk is mischien iets meer cals maar niet veel meer cals hooguit 300 zo op het oog weet namelijk wel ongeveer hoeveel dit is. Het heeft met dicipline en trainingstijd te maken of je wat berijkt of niet en dit heeft veel met kunnen of niet kunnen te maken of te wel dicipline.
Laatst bewerkt:
Mass Builder
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 nov 2009
- Berichten
- 359
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 8%
Jah maar ik nam de eerste jaren ook geen kuurtjes maat. En toen was een kg of 76 bij 10% ook niet niets op 172cm
Beetje genen dan oké maar dan ben je nog dicipline nodig want zonder disipline heb je niets aan goede genen. En zo heel veel dicipline is ook weer niet nodig (alleen in het begin) als het een levensweize is geworden want alles gaat dan gewoon vanzelf Alleen dat zal zal je nog wel merken alleen duurt het jaren.
Laatst bewerkt:
Soortgelijke topics
