Aan het cutten maar verlies niks meer?

michieln · 15 feb 2013

Als je begint met creatine ben je zo 2-2,5kg zwaarder.. Dat zal de resultaten op de weegschaal bedekken, dus ff paar weekjes negeren.

Overigens is een tekort van 900 kcal niet verkeerd als je op 32% staat.. Hoger in VP staat betekent dat je een groter tekort aankan. Al zou ik het toch ietsjes verlagen (tot 700 ofzo).

supersized · 15 feb 2013

Dinky Toy zei:
en dit verschilt dus naarmate je meer of minder activiteit ontwikkeld.

als jij dus weinig beweegt.... is je onderhoud gewoon minder... dan hoef je niet per se meer onder je onderhoud te gaan zitten met je voeding

Dit dus, je activiteit word meegenomen bij het berekenen van je onderhoud.

killerp8 · 15 feb 2013

supersized zei:
Juist.. dus waarom de keuze om zo ver onder onderhoud te gaan zitten?

Omdat ik altijd al overgewicht heb gehad en er nou is verandering moet komen moet nu nog zo'n 20kg vet verliezen dat duurt op met een halve kilo per week nog 10 maanden dan..

---------- Post toegevoegd Fri 15 Feb 2013 om 17:56 ----------

michieln zei:
Als je begint met creatine ben je zo 2-2,5kg zwaarder.. Dat zal de resultaten op de weegschaal bedekken, dus ff paar weekjes negeren.

Overigens is een tekort van 900 kcal niet verkeerd als je op 32% staat.. Hoger in VP staat betekent dat je een groter tekort aankan. Al zou ik het toch ietsjes verlagen (tot 700 ofzo).

Dankje voor de info

Heb mn schema al verhoogt naar 2250 ipv van 2000

supersized zei:
Dit dus, je activiteit word meegenomen bij het berekenen van je onderhoud.

Ok danku

supersized · 15 feb 2013

killerp8 zei:
Omdat ik altijd al overgewicht heb gehad en er nou is verandering moet komen moet nu nog zo'n 20kg vet verliezen dat duurt op met een halve kilo per week nog 10 maanden dan..

meer kcals onder onderhoud is vaak ook meer spiermassa inleveren

michieln · 15 feb 2013

Halve kilo per week is perfect, je moet je wel realiseren dat het gewoon lang duurt om aan je lichaam te werken. Van 32% tot 10-15% komen is een lange weg, je zult geduld moeten hebben.

killerp8 · 15 feb 2013

supersized zei:
meer kcals onder onderhoud is vaak ook meer spiermassa inleveren

Ja daar ben ik me bewust van, ik heb voor mijn gevoel tot nu toe bijna niks verloren als het al iets is.
Ben zelfs sterker geworden wat ook best wel raar is..

MironT · 15 feb 2013

killerp8 zei:
Ja daar ben ik me bewust van, ik heb voor mijn gevoel tot nu toe bijna niks verloren als het al iets is.
Ben zelfs sterker geworden wat ook best wel raar is..

Dat kan te maken hebben met het feit dat je misschien nog een beginner bent of door neurale adaptatie (m.a.w. je spieren worden efficiënter aangestuurd door je zenuwstelsel) of een combi van beiden.

killerp8 · 15 feb 2013

MironT zei:
Dat kan te maken hebben met het feit dat je misschien nog een beginner bent of door neurale adaptatie (m.a.w. je spieren worden efficiënter aangestuurd door je zenuwstelsel) of een combi van beiden.

Ben nu 2 jaar bezig met trainen en bedankt voor de info

Aan het cutten maar verlies niks meer?

michieln

Ripped Bodybuilder

supersized

Huge Freak

killerp8

Cool Novice

supersized

Huge Freak

michieln

Ripped Bodybuilder

killerp8

Cool Novice

MironT

Freaky Bodybuilder

killerp8

Cool Novice