aankomen door voeding en training

[spyg]

ik ben pas gestopt met roken en wil nu wat meer aankomen kan iemand mijn helpen hoe ik moet aankomen met voeding en training
ik weet echt niet hoe dat allemaal moet, hoeveel calorieën ik nodig heb en hoe ik mijn voeding moet combineren met trainingen (kickbox, krachtrating)
heeft iemand daar goede tips of schema's voor

Klik om meer te lezen...

 

[Ordell]

Lees de stickies.

 

[wazzup]

Weeg jezelf
train en eet een week of een maand
weeg jezelf weer

Als je constant blijft of continu lichter wordt moet je meer eten.
Wordt je te snel zwaarder dan iets minder.