Aanpak eerste cut

[Rickerta]

Hello beasts,

Ik wil graag toch gaan cutten ook al is het snel na 5 maanden KT maar ik wil graag droog blijven staan en telkens tussen de 10-14% bf blijven.

Mijn plan van aanpak is:
Eerst bulkte ik met een voedingschema van 3080 kcal op zowel trainings als rust dagen. Het is denk ik net wat te hoog geweest want ik ben in 5 maanden tijd ong. 7Kg aangekomen waarvan ik maar een dikke 2 maanden bulk en ongeveer 2.5 maand whey shakes.

Ik wil nu eigenlijk op onderhoud gaan eten 2500 kcal is er net onder want m'n onderhoud via giantpt is 2580.
Daarnaast gewoon 4 x per week KT blijven doen.
2 x per week wat cardio ong. 30 min
Daarnaast fiets ik smorgens ook nog 6 x per week ong. 90 min met het bezorgen van de ochtendkrant.

Heb ook een huidplooimeter gekocht en hoop hier mijn progressie mee te kunnen zien moet alleen nog wat oefenen.

Wat vinden jullie van deze aanpak is namelijk mijn eerste cut.

Klik om meer te lezen...

 

[ijsbeerbas]

als je hiermee een calorisch tekort creeert zou je wat mij betreft af moeten vallen. Ik zou het gewoon zo proberen en kijken of ik af zou vallen. Gebeurt dit niet, dan zou ik mijn calorieen gewoon iets verlagen.

 

[supersized]

als je hiermee een calorisch tekort creeert zou je wat mij betreft af moeten vallen. Ik zou het gewoon zo proberen en kijken of ik af zou vallen. Gebeurt dit niet, dan zou ik mijn calorieen gewoon iets verlagen.

Klik om te verkleinen...

+1

en voldoende eiwit+vet innemen natuurlijk, meeste carbs na je training eten..

 

[Rickerta]

Oke ja ik train savonds en daarna mijn avondmaal dus daar zitten ook flink wat carbs in alleen overdag eet ik ook gewoon carbs door boterhammen. Hoeveel moet ik per week ong. afvallen op de weegschaal om goed bezig te zijn in de cut?

 

[dikkertjedap]

Ik vindt 0,5 kg per week goed. Iedereen verschillend.