aantal beginners vragen
- Topic starter tuinhek
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6
- Weergaven 678
- Volgers 4
nathangroot
Novice
- Lid sinds
- 23 mrt 2013
- Berichten
- 6
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
als je wil afvallen is elke dag 10 min.. rennen te weinig,
je vet verbranding begint pas na 20 min cardio... als je wilt afvallen zou ik in iedergeval al minstens 45 min cardio gaan doen...
en je zegt in je topic al op donderdag doe ik net waar ik dat moment zin in heb.. als je serieus wat wilt bereiken zal ik nog wat topics lezen over strakke tranings schema's
je vet verbranding begint pas na 20 min cardio... als je wilt afvallen zou ik in iedergeval al minstens 45 min cardio gaan doen...
en je zegt in je topic al op donderdag doe ik net waar ik dat moment zin in heb.. als je serieus wat wilt bereiken zal ik nog wat topics lezen over strakke tranings schema's
Je voeding is echt bijzonder slecht. Dus lees de sectie over voeding van dit forum zou ik zeggen.
Je kan namelijk elke dag 45minuten cardio doen zo vaak als je wilt, als je voeding niet goed is zal het nooit perfect worden.
Doe eerst je oefeningen en doe daarna wat cardio. 45 minuten is naar mijn mening echt niet nodig hoor. Als je er 20 doet is dat meer dan genoeg. Het moet ook realistisch blijven he, je houdt het niet vol om elke training 45 minuten cardio te doen na je oefeningen.
Je schema is ook zeer slecht. 20 minuten buikspieren is voor niks nodig.
Doe een correct schema.
Bijvoorbeeld:
M: Schouders, borst triceps
D: Benen, rug, biceps, buik
W: Rust of cardio.
D: Schouders, borst triceps
V: Benen, rug, biceps, buik
Doe twee oefeningen per grote spiergroep. En 1 voor de biceps en triceps en buik.
Na de training doe je 20 minuten cardio.
Je kan namelijk elke dag 45minuten cardio doen zo vaak als je wilt, als je voeding niet goed is zal het nooit perfect worden.
Doe eerst je oefeningen en doe daarna wat cardio. 45 minuten is naar mijn mening echt niet nodig hoor. Als je er 20 doet is dat meer dan genoeg. Het moet ook realistisch blijven he, je houdt het niet vol om elke training 45 minuten cardio te doen na je oefeningen.
Je schema is ook zeer slecht. 20 minuten buikspieren is voor niks nodig.
Doe een correct schema.
Bijvoorbeeld:
M: Schouders, borst triceps
D: Benen, rug, biceps, buik
W: Rust of cardio.
D: Schouders, borst triceps
V: Benen, rug, biceps, buik
Doe twee oefeningen per grote spiergroep. En 1 voor de biceps en triceps en buik.
Na de training doe je 20 minuten cardio.
Snipah
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 feb 2013
- Berichten
- 192
- Waardering
- 1
als je wil afvallen is elke dag 10 min.. rennen te weinig,
je vet verbranding begint pas na 20 min cardio... als je wilt afvallen zou ik in iedergeval al minstens 45 min cardio gaan doen...
en je zegt in je topic al op donderdag doe ik net waar ik dat moment zin in heb.. als je serieus wat wilt bereiken zal ik nog wat topics lezen over strakke tranings schema's
Of je nou 20 minuten of 3 uur cardio doet, afvallen is minder eten dan je verbrand. Je hoeft dus ook geen cardio te doen om af te vallen, zolang je maar onder je onderhoud eet.
Hij kan wel elke dag 45 min cardio gaan doen, maar als hij boven onderhoud blijft eten, komt hij zelfs aan..
ProPro
Cool Novice
- Lid sinds
- 25 jan 2014
- Berichten
- 59
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
brillant
Cool Novice
- Lid sinds
- 4 sep 2007
- Berichten
- 124
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 11%