ik heb gelezen bij de nederlandse faq die hier op het forum van rippetoe staat, dat 3 x in de week trainen meer dan genoeg is. ik train nu zelf nog maar een maand of 8 en ik train eleke week 3 tot 4 x in de gym. nu hebbek sinds vorige week een bank met dumbbells voor thuis nog wat oefeningen te doen op de dagen dat ik niet naar de gym ga. is dit teveel? ga ik hierdoor teveel kracht verspelen zodat ik in de gym niet voluit zou kunnen gaan of zou dit mijn schema moetten verbeteren. met dumbbells kan ik natuurlijk ook niet alles 100 procent trainen zoals rug en benen maar ik zou het maar doen om misschien sneller vooruitgang te maken. ff mss wat stats: 1 m95 en weeg ongeveer een 95 kilo. tussen de 10 en de 15 procent vet dus sinds een maand ben ik nu ook naa men schema cardio aan het doen.
