Hallo beste forumleden,
Ten eerste wil ik mij even voorstellen:
Mijn naam is Steve, 26 jaar en ik wil na jaren op de bank zitten weer iets aan mijn body doen.
Ik heb toen ik 15 was al fitness gedaan waardoor ik wel een beetje van oefeningen en houdingen weet maar veel kennis is verloren gegaan.
Ook heb ik beide kruisbanden gescheurd waarvan 1 volledig en de ander ingescheurd.
Dit is gekomen door voetbal, waarmee ik nu ook ben gestopt.
De kruisband wat volledig afgescheurd is hebben ze gereconstrueerd met een stuk uit mijn hamstring.
Hierdoor heb ik dus 1,5 jaar fysio moeten volgen waar ik dus veel oefeningen voor mijn benen geleerd heb.
Twee maanden terug heb ik de kruisband in mijn andere knie gescheurd, ik wil mijn benen zelf goed trainen zodat deze de kruisband functies kunnen opvangen. Maar mijn knie is nog zwak dus moet dit rustig aan opbouwen.
Ook beoefen ik de mountainbike sport Downhill maar dit staat nu op een laag pitje.
- Ik begin dus net met fitness.
- Mijn doel is goed in shape komen, maar geen opgepompte ballon.
- Ik heb geen prioriteiten, ik wil alles mooi in verhouding hebben.
- Mijn beschikbare apparatuur:
http://gorillasports.nl/sale/2534/halterbank-met-100-kg-halterset-kunststof
een spinning fiets.
fitnessmatje.
en mijn zolder waar dit allemaal staat.
- Beschikbare tijd: Ongeveer 4 sessies per week.
Ik heb zelf een schema samengesteld met hulp van de website exrx.net.
Ik heb het gevoel dat ik toch iets mis of dat er toch iets niet klopt.
Vandaar ook de vraag:
Hebben jullie tips? Wat zouden jullie anders doen en waarom?
Het is trouwens mijn bedoeling elke oefening 10 herhalingen achter elkaar te doen en dit 3 keer per oefening.
Ik hoor het graag! en Thnx alvast.
