advies gevraagd
- Topic starter BazZi3
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 19
- Weergaven 848
- Volgers 4
-
- Tags
- advies
jams
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2009
- Berichten
- 2.095
- Waardering
- 27
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 108kg
er zijn verschillende manieren vans sets uit te voeren. je moet zelf een beetje zoeken wat je het liefste hebt. ikzelf probeer het altijd tussen de 8-10 te houden. met altijd een iets hoger gewicht. maar 10-8-6 is zeker niet slecht!
als je 3 dagen achter een wilt trainer aad ik je dit aan
ma
borst-biceps-triceps
di
benen-voorarmen-buik
woe
schouders-rug
met jouw schema ga je borst na triceps doen en dan rust hij mss niet genoeg uit.
en 7 dagen inde week trainen is niet echt optimaal. hou het maar bij 3-5
als je 3 dagen achter een wilt trainer aad ik je dit aan
ma
borst-biceps-triceps
di
benen-voorarmen-buik
woe
schouders-rug
met jouw schema ga je borst na triceps doen en dan rust hij mss niet genoeg uit.
en 7 dagen inde week trainen is niet echt optimaal. hou het maar bij 3-5
en dan mijn laatste vraag over massa kweken. ik lees hier en daar wat mensen doen, 3 x 10 herhalingen of setjes van 10 aflopend naar 8, 6, 6. wat kan ik nou het beste doen?
laatste tijd doe ik 10,8,6,6 is dit correct? bij elke set ga ik hoger in gewicht, voer ik dit correct uit?
Probeer het eens alletwee uit probeer eens 10.8.6.6 een paar weken en probeer dan eens 3x10 herhalingen ja zal het verschil wel merken
elk lichaam is anders dus het is niet echt precies geweten welke serie precies voor massa is
ikzelf wissel om de paar weken eens af zodat mijn lichaam de oefeningen niet gewoon wordt
laatste tijd doe ik 10,8,6,6 is dit correct? bij elke set ga ik hoger in gewicht, voer ik dit correct uit?
Probeer het eens alletwee uit probeer eens 10.8.6.6 een paar weken en probeer dan eens 3x10 herhalingen ja zal het verschil wel merken
elk lichaam is anders dus het is niet echt precies geweten welke serie precies voor massa is
ikzelf wissel om de paar weken eens af zodat mijn lichaam de oefeningen niet gewoon wordt
kan ik dan op donderdag en vrijdag gewoon cardio doen?
critmonster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 aug 2008
- Berichten
- 5.394
- Waardering
- 449
Ik ben hier natuurlijk niet voor een les Nederlands, niemand is perfect he...
ot: ik ga het schema van jams eens proberen. ben benieuwd hoe dat gaat. als ik de 10,8,6,6 methode gebruik, kan ik dan ook weer van 6 naar 10 gaan of is dit teveel?
jams
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2009
- Berichten
- 2.095
- Waardering
- 27
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 108kg
jazeker
snap f niet wat je bedoelt met van 6 naar 10
als je 10, 8, 6, 6 doet heb je al 4 setjes in één oefening. Doe je 4 oefeningen voor grote spiergroepen (als rug) dan zijn dat al 16 setjes. Als je in één oefening 10, 8, 6, 6, 6, 6, 8, 10 gaat doen (wat je bedoelt denk ik met je vraag?) dan ga je bij vier oefeningen naar 32 setjes in totaal. Dit is idioot veel en moet je absoluut niet doen.
jams
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2009
- Berichten
- 2.095
- Waardering
- 27
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 108kg
4 sets per oefening is genoeg! ik ga zelfs voor 3-4 hangt af van spier en oefening natuurlijk
Lees de uitleg van Sollers
die legt het prima uit.hoeveel oefeningen per spiergroep kan ik doen? nu doe ik soms 4 of 5 verschillende oefeningen voor me borst, is dit wel goed?
jams
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2009
- Berichten
- 2.095
- Waardering
- 27
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 108kg
ik ben nog niet begonnen met cardio. wat ik nu doe is het volgende.
dag 1
borst-biceps-triceps
dag 2
benen-voorarmen-buik
dag 3
schouders-rug
na dag 3 neem ik 2 dagen rust en begin weer opnieuw. dit kan wel he? is het de bedoeling dat ik qua gewichten in de oefening steeds zwaarder ga?
dag 1
borst-biceps-triceps
dag 2
benen-voorarmen-buik
dag 3
schouders-rug
na dag 3 neem ik 2 dagen rust en begin weer opnieuw. dit kan wel he? is het de bedoeling dat ik qua gewichten in de oefening steeds zwaarder ga?
Ik wil een wat zwaarder schema maken en dacht aan dit:
Dag 1: Benen – Borst – Buik
Dag 2: Rug – Biceps – Triceps
Dag 3: Schouders – Borst - Buik
Dag 4: Benen – Triceps
Dag 5: Rug – Biceps - Buik
is dit wat? na elke dag 1 rustdag...
graag advies en suggesties.
mijn eerste schema was als volgt:
Dag 1 : Borst - biceps - triceps
Dag 2 : Benen - Buik
Dag 3 : Schouders - Rug
---------- Toegevoegd om 21:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:13 ----------
het liefste train ik alles 2 x mijn gevoel geeft aan dat ik het wel zou aankunnen.
Dag 1: Benen – Borst – Buik
Dag 2: Rug – Biceps – Triceps
Dag 3: Schouders – Borst - Buik
Dag 4: Benen – Triceps
Dag 5: Rug – Biceps - Buik
is dit wat? na elke dag 1 rustdag...
graag advies en suggesties.
mijn eerste schema was als volgt:
Dag 1 : Borst - biceps - triceps
Dag 2 : Benen - Buik
Dag 3 : Schouders - Rug
---------- Toegevoegd om 21:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:13 ----------
het liefste train ik alles 2 x mijn gevoel geeft aan dat ik het wel zou aankunnen.
Rick1992
Novice
- Lid sinds
- 15 aug 2009
- Berichten
- 19
- Waardering
- 0
Wil niet bijdehand overkomen.
Mij is verteld als je massa wilt bouwen dat je het beste,
Borst met triceps,
Rug met biceps?
Flex01
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 aug 2009
- Berichten
- 1.391
- Waardering
- 107
Dat kan je idd combineren want je triceps gebruik je bijna altijd bij borst trainingen(ligt eraan welke oefeningen natuurlijk). Zelf doe ik altijd een setje of 8 voor mijn triceps na mijn borst, hetzelfde geldt voor rug en biceps.
Rick1992
Novice
- Lid sinds
- 15 aug 2009
- Berichten
- 19
- Waardering
- 0
Soortgelijke topics
