advies nodig voor schema

[charlz]

hallo allemaal, ik wil 4 daags training schema hebben ik had zelf heel globaal bedacht:
///////////////////////////////////////
Maandag: Conditie

Dinsdag: Borst/Buik

Woensdag: Rug/Nek

Donderdag: Armen/Schouders
///////////////////////////////////////
is dit handig? zoja welke oefeningen zou ik et best kunnen oefenen..
alsvast bedankt voor julllie tijd

Klik om meer te lezen...

 

[125145]

Ik zou als ik jouw was wel benen trainen.

Als je perse cardio wil doen doe dit dan na je training bijvoorbeeld.

Maandag : Benen
Dinsdag : Rug/triceps + cardio
Woensdag: rust
Donderdag: schouders + cardio ( op deze dag kan je meer cardio doordat je een kleine spiergroep traint.

Mijn ervaring is dat je cardio + krachttraining echt niet langer moeten duren dan 1 1/2 uur
Vrijdag: borst/biceps + cardio

 

[Leo1988]

En de beentjes? Of zit je soms op voetbal