vevastudent
Novice
- Lid sinds
- 1 aug 2013
- Berichten
- 6
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 20%
afvallen
- Topic starter vevastudent
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 12
- Weergaven 1.015
- Volgers 3
-
- Tags
- afvallen
- Lid sinds
- 4 sep 2011
- Berichten
- 536
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 10%
Met een tekort aan 4500kcal per dag gaat dat prima in 30 dagen
Hahaha
- Lid sinds
- 9 sep 2011
- Berichten
- 21.038
- Waardering
- 2.744
Met een tekort aan 4500kcal per dag gaat dat prima in 30 dagen
Sorry maar waar slaat dit nou weer op ?
vevastudent
Novice
- Lid sinds
- 1 aug 2013
- Berichten
- 6
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 4 sep 2011
- Berichten
- 536
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 10%
Sorry maar waar slaat dit nou weer op ?
Zonder al te goed de posts te lezen zag ik 15kg in 1 maand. Toen dacht ik "hey is dat wel mogelijk". 15kg*9000kcal =135000
135000/30 dagen= 4500kcal per dag.....
Nou ben ik niet geheel op de hoogte hoeveel je precies moet verbranden om een kilo vet kwijt te raken maar volgens deze berekening zou je een tekort van 4500kcal per dag nodig hebben om 15 kilo af te vallen in een dag. Ter illustratie: dat is voor mij 30 dagen niks eten + 2000kcal aan cardio.
Of je moet artisjokharten eten.....zij geven aan dat je 20 kilo afvalt in 10 dagen (een tekort van 18000kcal per dag).
Maar genoeg onzin, mijn post had idd niet heel veel toegevoegde waarde.......
vevastudent
Novice
- Lid sinds
- 1 aug 2013
- Berichten
- 6
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 20%
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.870
- Waardering
- 49.812
Ik zou sowieso niet te hard van stapel gaan lopen door extreem weinig te gaan eten. Dat is de fout die veel mensen maken, inclusief ikzelf toen ik voor het eerst begon aan een cut. Inmiddels heb ik veel bijgeleerd. Voor iedereen werkt afvallen natuurlijk anders. Aangezien je VEVA doet lijkt me dat je vrij veel sport, dus ook veel kcal verbrand. Correct me if i'm wrong.
Ik zou sowieso niet onder de 2500 kcal gaan zitten. Zorg dat je je kcal vooral binnenkrijgt via eiwitten en minder via vetten of koolhydraten. Bijvoorbeeld geen aardappelen eten 's avonds, maar alleen vlees (kip, vis, mager rundvlees) en groente.
Ik zou sowieso niet onder de 2500 kcal gaan zitten. Zorg dat je je kcal vooral binnenkrijgt via eiwitten en minder via vetten of koolhydraten. Bijvoorbeeld geen aardappelen eten 's avonds, maar alleen vlees (kip, vis, mager rundvlees) en groente.
vevastudent
Novice
- Lid sinds
- 1 aug 2013
- Berichten
- 6
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 20%
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.870
- Waardering
- 49.812
Ik kook altijd zelf, maar ik maak het me heel eenvoudig. Als avondmaaltijd bijvoorbeeld 200 gram tomaten met 200 gram gegrilde kipfilet en in de grillpan dan een beetje olijfolie. Op de kipfilet doe ik dan peper en paprikapoeder. Oppassen met veel zout en/of kipkruiden (bevat vaak ook veel zout) want dat houdt onnodig veel vocht vast.
vevastudent
Novice
- Lid sinds
- 1 aug 2013
- Berichten
- 6
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 20%
Thunderstruck
Cool Novice
- Lid sinds
- 22 apr 2012
- Berichten
- 117
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 12%
Je hebt je verdiept in "gezonde voeding" maar je hebt de sticky's nog niet gelezen? Dus mijn advies is =>
Ga de sticky's lezen
Bereken je behoefte met behulp van de sticky's (vergeet je activiteitsfactor niet)
Maak een voedingschema met behulp van volgende richtlijnen:
1gr vet/kg lichaamsgewicht
2.5gr eiwitten/kg lichaamsgewicht
De rest van je behoefte aanvullen met koolhydraten
En voor recepten en inspiratie voor nieuwe gerecht hebben we ook een recepten gedeelte in het forum (sub-forum voeding => recepten)
En @ wovano => no offence maar jij kan ook beter de sticky's gaan lezen i.p.v. vaag "advies" te geven
Ga de sticky's lezen
Bereken je behoefte met behulp van de sticky's (vergeet je activiteitsfactor niet)
Maak een voedingschema met behulp van volgende richtlijnen:
1gr vet/kg lichaamsgewicht
2.5gr eiwitten/kg lichaamsgewicht
De rest van je behoefte aanvullen met koolhydraten
En voor recepten en inspiratie voor nieuwe gerecht hebben we ook een recepten gedeelte in het forum (sub-forum voeding => recepten)
En @ wovano => no offence maar jij kan ook beter de sticky's gaan lezen i.p.v. vaag "advies" te geven
