MuscleMeat

allerbelangrijkste moment eiwitshake

Peiling Peiling ?

  • Totaal stemmers
    72
B

bodybuilding110

Cool Novice
Lid sinds
23 jul 2011
Berichten
33
Waardering
1
stel dat je niet zoveel geld hebt om zomaar ieder moment een shake te drinken , en je kan maar 1 shake per dag drinken .Wanneer zou je die dan drinken ?
Klik om meer te lezen...
 
Laatst bewerkt:
onzin enquete, je neemt het wanneer je het nodig hebt.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
volgens mij is het smorgens eigenlijk omdat je een hele nacht geen eiwitten hebt gehad maar wil graag jullie mening ook s horen.
 
bodybuilding110 zei:
volgens mij is het smorgens eigenlijk omdat je een hele nacht geen eiwitten hebt gehad maar wil graag jullie mening ook s horen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Antwoord gegeven, topic kan dus dicht.

Je kan ook BCAA nemen na opstaan en dan gewoon melk of kip. Zoals ik al zei, het is een aanvulling. Je neemt het wanneer het, het beste uitkomt.
 
Laatst bewerkt:
als je wilt weten wanneer het handig is om eiwitshakes te drinken vraag het dan gewoon... veel te veel rompslomp dit :P
 
meerdere opties, mogelijk afhankelijk van je voeding. Het is een supplement als aanvulling .
Dus belangrijkste moment is moment waarop je het nodig hebt en het niet voldoende uit je voeding kan halen om aan benodigde aantal eiwitten te komen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7
stel dat je niet zoveel geld hebt om zomaar ieder moment een shake te drinken , en je kan maar 1 shake per dag drinken .Wanneer zou je die dan drinken ?
 
niet en je geld uitgeven aan eten? :)

en anders gewoon 's ochtends ofzo.
 
Meningen hierover zullen erg verschillen, aangezien je eigelijk geen whey nodig hebt,
je kan dit ook met voeding makkelijk halen
(ochtend bijv paar eitjes of pakje kipfilet eten ipv een whey shake) na/voor de training zelfde verhaal.
Als ik dan toch moet kiezen ga ik voor de ochtend.
 
Allerbelangrijkste moment? ..je lichaam werkt 80 jaar lang door, die weet niet wanneer het 10 uur is, of 8 uur 's avonds, zorg dat je je dagelijkse calorieën binnenkrijgt.
 
ga er maar vanuit dat je lichaam wel weet of het aan het trainen is of dat het ligt te slapen ;)

ik zeg rondom de training!
 
smorgens en na training!
 
Deze 12 dwarrels weten zo te zien ook niet alles over whey
"ButchMcDick, coltivatore, Corleoné, cynix, Forrest Gump, Stefan84, Tartarus, ThatsPrettyDope, TomStaallever, tunux, woutr, zwjma"

Als je 1 tijdstip kiest, kies dan voor de training. Dat is beter dan na de training, verschil is niet groot maar is er wel. Als je dan toch maar 1 tijdstip mag kiezen, kies dan ook de beste.
 
vainnl zei:
ga er maar vanuit dat je lichaam wel weet of het aan het trainen is of dat het ligt te slapen ;)

ik zeg rondom de training!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Joh, alleen hoe laat is dit? Dat weet je lichaam niet, dat probeer ik te zeggen.
Anyhow, mij zal het dus echt niets schelen wanneer het 't beste is, probeer maar gewoon je voeding op orde te hebben, dat is veel belangrijker
 
Dennisik zei:
Deze 12 dwarrels weten zo te zien ook niet alles over whey
"ButchMcDick, coltivatore, Corleoné, cynix, Forrest Gump, Stefan84, Tartarus, ThatsPrettyDope, TomStaallever, tunux, woutr, zwjma"

Als je 1 tijdstip kiest, kies dan voor de training. Dat is beter dan na de training, verschil is niet groot maar is er wel. Als je dan toch maar 1 tijdstip mag kiezen, kies dan ook de beste.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Zijn de meningen nog steeds verdeeld over :headbang:
----
En er is geen beste tijdstip. Je haalt je eiwitten uit je vreten en vult aan daar waar nodig is.

Als jij je voedingsschema hier neerzet kunnen we kijken wanneer het voor jou het beste is om je shake te nemen.
 
Laatst bewerkt:
Falcor zei:
Zijn de meningen nog steeds verdeeld over.
----
En er is geen beste tijdstip. Je haalt je eiwitten uit je vreten en vult aan daar waar nodig is.

Als jij je voedingsschema hier neerzet kunnen we kijken wanneer het voor jou het beste is om je shake te nemen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

http://www.ergogenics.org/440.html

Voordat je gaat trainen is whey effectiever dan daarna (Am J Physiol Endocrinol Metab. 2007 Jan;292(1):E71-6.)

Als je een bescheiden wheyshake opdrinkt voordat je gaat krachttrainen, dan hebben je spieren daar meer aan dan als je diezelfde shake opdrinkt als je uitgetraind bent. Sportwetenschappers van de University of Birmingham vonden aanwijzingen voor de superieure werking van pre-workoutshake toen ze proeven deden met 17 twintigers.


De onderzoekers gaven hun proefpersonen een shake met 20 gram whey. Acht proefpersonen zaten in de pre-groep. Zij dronken hun shake pal voordat ze hun benen gingen trainen op een leg-extensionmachine. Ze deden 10 sets van 8 reps met 80 procent van het gewicht waarmee ze nog net 1 rep konden maken.

Negen andere proefpersonen in de post-groep dronken hun shake 60 minuten nadat ze waren uitgetraind.

Via katheters bepaalden de onderzoekers hoeveel van het aminozuur fenylalanine de beenspieren van de proefpersonen opnamen. Toen ze vier uur lang keken zagen ze geen verschil [figuur hieronder], maar over een periode van vijf uur was dat verschil er wel [tweede figuur hieronder].

In eerdere studies gaven de onderzoekers vrije aminozuren aan proefspersonen voor en nadat die hun benen trainden. Uit die studies bleek dat, als je aminozuren na een krachttraining inneemt, de spieren meer aan die aminozuren hebben als je ze een 60 minuten na een training inneemt dan pal daarna. Vandaar dat de proefpersonen hun wheyshake niet pal na hun training kregen, maar 60 minuten later.

In zo'n eerdere studie [Am J Physiol Endocrinol Metab. 2001 Aug;281(2):E197-206.] gaven de Britten hun proefpersonen een shake met 35 gram suiker en 6 gram vrije aminozuren. De ene keer dronken 6 proefpersonen hun shake vlak voordat ze hun benen trainden, de andere keer meteen daarna.

Hieronder zie je dat de spieren meer fenylalanine opnamen als de proefpersonen de aminozuren pal voor hun training innamen.

Op basis van hun eerdere studies hadden de onderzoekers een duidelijker effect van hun pre-workout-wheyshake verwacht. Ze vermoeden dat ze hebben onderschat hoeveel tijd het lichaam nodig heeft om de aminozuren uit whey op te nemen. "It is possible that consuming proteins at other time points before exercise, e.g., 30, 45, or 60 min, may have resulted in greater amino acid levels and increased delivery", schrijven ze.

Er is trouwens niks mis met een wheyshake nadat je hebt getraind, maar een shake die je een uur voordat je gaat trainen oppdrinkt is net iets effectiever. Waarschijnlijk is het nog effectiever als je een uur voordat je gaat trainen en na je training een shake gebruikt.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Discussie kan hierbij gesloten worden.
 
Was in 2006 ook al bekent.
maar omdat je mijn post niet snapte hier nog een keer.

Zijn de meningen nog steeds verdeeld over.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Was sarcastisch ;)
Want mag nu wel aannemen dat de meeste hier weten dat ALS je het moet nemen.. Je het voor de training moet doen

En er is geen beste tijdstip. Je haalt je eiwitten uit je vreten en vult aan daar waar nodig is.

Als jij je voedingsschema hier neerzet kunnen we kijken wanneer het voor jou het beste is om je shake te nemen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
En dit is een feit.
 
Speciaal voor jou een :headbang: erbij gezet..
Ga nou maar weer dwarrelen in het nachtcafe..
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven