- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
Andy Dillen
- Topic starter andydillen
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 59
- Weergaven 4.531
- Volgers 10
andydillen
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 jan 2010
- Berichten
- 37
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 8%
en daarvoor ? Smorgens ...
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
andydillen
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 jan 2010
- Berichten
- 37
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 8%
d
dus als ik het goed heb eet jij om 10,12,4,6,na de training
waarvan , om 10 rijst en kip
om 12 aadrappel en groente + bief
om 4 rijst en kip
om 6 aardappels en groente + steak
Smorgens om 8 = die havermout + melk / 2 Scoops whey en banaan ( mixed)
en de andere 2 tijdstippen gewoon kwark
juist ?
zojaa wil ik het wel proberen
dus als ik het goed heb eet jij om 10,12,4,6,na de training
waarvan , om 10 rijst en kip
om 12 aadrappel en groente + bief
om 4 rijst en kip
om 6 aardappels en groente + steak
Smorgens om 8 = die havermout + melk / 2 Scoops whey en banaan ( mixed)
en de andere 2 tijdstippen gewoon kwark
juist ?
zojaa wil ik het wel proberen
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Er is wat met je gezicht aan de hand man
- Lid sinds
- 15 nov 2002
- Berichten
- 50.099
- Waardering
- 2.652
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 21%
andydillen
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 jan 2010
- Berichten
- 37
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 8%
Er is wat met je gezicht aan de hand man
ik denk dat je dat niet wil zien hahah
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
zal het ff goed neerzetten voor je
8:00
500 ml melk
100 gr havermout
40 gr whey
1 banaan
10:00
100 gr rijst
200 gr kip
12:00
aardappel
groenten
200 gr bief
14:00
500 gr kwark
16:00
100 gr rijst
200 gr kip
18:00
aardappels
groenten
200 gr steak
19:00 trainen
20:30
300 gr gehakt
100 gr rijst
11:00
500 gr kwark
kcal 5700
ei 456
koolh 600
vet 184
aardig hoog in vet maar maakt voor mij weinig uit
8:00
500 ml melk
100 gr havermout
40 gr whey
1 banaan
10:00
100 gr rijst
200 gr kip
12:00
aardappel
groenten
200 gr bief
14:00
500 gr kwark
16:00
100 gr rijst
200 gr kip
18:00
aardappels
groenten
200 gr steak
19:00 trainen
20:30
300 gr gehakt
100 gr rijst
11:00
500 gr kwark
kcal 5700
ei 456
koolh 600
vet 184
aardig hoog in vet maar maakt voor mij weinig uit
andydillen
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 jan 2010
- Berichten
- 37
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 8%
thx man , Heb het net ff aggeprint . nu hop naar de winkel en Klaarmaken maar !!!
grtz
over een maand het resultaat al een eens bekijken
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Jij eet veel, bijna anderhalf keer wat ik binnenkrijg
Wat weeg jij en ik neem aan dat je nu volop in de bulk bent?
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
Jij eet veel, bijna anderhalf keer wat ik binnenkrijg
Wat weeg jij en ik neem aan dat je nu volop in de bulk bent?
ik zit altijd in de bulk haha zodra ik onder de 3000 kcal kom val ik gelijk af
zit nu zo rond de 94 a 95 kg
andydillen
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 jan 2010
- Berichten
- 37
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 8%
ik zit altijd in de bulk haha zodra ik onder de 3000 kcal kom val ik gelijk af
zit nu zo rond de 94 a 95 kg
btw wat raad je me aan om eens extra de aandacht op te leggen qua lichaam
grts
andydillen
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 jan 2010
- Berichten
- 37
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 8%
je kan natuurlijk ok brood pakke om 16:00 uur of smorgens om 10 ik doe het zo omdat ik brood nie te vreten vind
Owkido , want was mezelf al aan het afvragen waar ik het anders allemaal moest steken
Mercikkes bro !
Welluh
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 nov 2009
- Berichten
- 989
- Waardering
- 50
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 140kg
- Vetpercentage
- 20%
Wat ik hier zie is ieman die een laag vet percentage heeft. Daardoor heb je altijd spieren zichtbar. Of het nou veel of weinig is. In de ogen van een leek lijk je altijd gespierd. Zorg dat je dus een goed eetschema krijgt. En een goed trainschema. IIG suc6
andydillen
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 jan 2010
- Berichten
- 37
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Haha damn
. Jouw tussenmaaltijd is mijn hoofdmaaltijd xD. Nice man. ( ben wel aan het cutten nu 
)Snap wel niet goed waar al die vetten vandaan komen.. Veel vet in gehakt wss? Maar voor de rest ziet het er wel redelijk clean uit toch.
Laatst bewerkt:
andydillen
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 jan 2010
- Berichten
- 37
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
andydillen
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 jan 2010
- Berichten
- 37
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 8%
Kijk bij voedings schema , heb het er net geplaatst
