Fitness Seller

Associate's Log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #21
Woensdag 6 Juni

Lichaam stats
Spiermassa 63.4kg <- gedaald door maaginfectie :(
Vetmassa 12.1kg
Vet % 15,4% <- Gedaald! ben ik blij om :D

Hopelijk tegen de zomer op 12-13% geraken dan ben ik al tevreden, tegen het eind van de zomer 10% en dan clean bulken maar :D
 
netjes man gedaald in vet:), jammer van die spiermassa
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #23
Yep, ga naar de 10% gaan en proberen zo weinig mogelijk spiermassa te verliezen. Dan wordt het persoonlijk zeer makkelijk om op het vet% te blijven staan en aan die spieren te werken :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24
Ik ga maandag weer beginnen met een klein aangepaste versie van Starting Strength. Mensen dat me willen volgen, ook nog na de 3 maand, en misschien wel 6 maand starting strength als het me bevalt. Ik log vanaf nu hier: http://www.withfit.com/AnimalWpoweR/calendar

Op deze thread mag een slotje. :)
Reactie's mogen altijd in pm !
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #25
Site is blijkbaar offline vandaag... hoop dat dit niet permanent is dus ik ga voor de zekerheid hier toch loggen. Ben dus zoals gezegd maandag begonnen met practical programming starting strength.

04-07-2011

Squat: 3x5 30kg
Bench press: 3x5 20kg
Negative chin ups: 4-4-2reps
Lat pull down (als assistance): 3x5 35kg

06-07-2011

Squat: 3x5 32,5kg
Overhead Press: 3x5 10kg
Deadlift: 3x5 50kg

Ben met alles laag begonnen omdat ik er weer moet inkomen, ook de switch naar een olympic barbell voor overhead press viel zwaar.
 
succes met je nieuwe schema:)
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven