Athlete's log

[Voetballerke]

Evengoed onzin.
Je bent ook geen powerlifter, wat heb je als voetballer aan een zware bench?
Hoe zit het met explosieve oefeningen? Powercleans en zo?

Klik om te verkleinen...

Ik doe normaal Clean and press morgen ben dat vergeten veranderen in mijn schema.En aan bench press heb je zeer veel als voetballer,als je goed wil zijn moet je in duels sterk zijn en zonder sterk bovenlichaam zal ik ook niet veel sneller worden denk ik.

 

[Flying Fox]

Mja, ik ken niks van voetbal, maar ik dacht altijd dat je dat met je voeten speelde

 

[Voetballerke]

Mja, ik ken niks van voetbal, maar ik dacht altijd dat je dat met je voeten speelde

Klik om te verkleinen...

Dat is ook zo maar het verschil tussen middelmatige voetballers en goede voetballers(profs) is vaak kracht,snelheid en conditie.De combinatie van de 3 samen met goede techniek =

 

[Voetballerke]

Vandaag nog eens krachttraining gedaan,heb eigenlijk meer gerust en gebabbeld dan wat anders
Bench press:
10x40kg
7x45kg zwak
6x45kg zwakker
6x45kg zwakst
6x45kg

Pull-Ups:
3,4,5,4(eerste keer dat ik het doe vroeger lukte dat nooit)

Deadlift:
8x50kg(lach niet het is nog maar de tweede keer dat ik dat doe)
3x8x60kg

Barbell Rows:
4x10x35kg

Clean and jerk:
4x6x30kg

 

[Garf]

Deadlift:
8x50kg(lach niet het is nog maar de tweede keer dat ik dat doe)
3x8x60kg

Klik om te verkleinen...

We zouden niet durven
Volhouden met de training! Volgende keer wat harder trainen en minder babbelen. Je gaat toch niet naar de gym voor je plezier??

 

[Voetballerke]

We zouden niet durven
Volhouden met de training! Volgende keer wat harder trainen en minder babbelen. Je gaat toch niet naar de gym voor je plezier??

Klik om te verkleinen...

Over babbelen en rust gesproken hoeveel rust wordt er eigenlijk verwacht bij 'explosief' trainen dus met weinig reps?