Beastmode

[FadderMakker]

Tijd voor een nieuw logje aangezien ik mij nu niet meer volledig op mijn training kan focussen omdat ik met een studie ben begonnen. Trainings schema is inmiddels geevolueerd tot onderstaande:

PUSH:
MP 5x1, 5x5
1x push assistance 5x10-15
Assistance

BENEN:
Deadlift / squat singles
Legpress / rom deadlift
Assistance
Abs

BENCH / BOVENRUG:
Bench rep pr zetten
2x pull assistance
Static holds / shrugs
Assistance

Huidige stats: B110/S170/D235

En een sjiek nr voor de liefhebbers mbt de tt:
http://www.youtube.com/watch?v=491KSAP3_Ic

Klik om meer te lezen...

 

[The Locust]

man zeg wat een saai k*tnummer

maar succes met je training dan toch in ieder geval

 

[FadderMakker]

Die nummer is boem lauw, maar goed niet iedereen hoeft dat te vinden. Desondanks bedankt voor je bemoedigende woorden.

9-09-2009 (PUSH)
Military press:
5x1x67.5
5x5x55

CG Benchpress:
12x75
8x80
8x75
8x65
15x50

OH Extension:
3x8x30

Rope pushdown:
3x high rep

Machine side raises:
3x15

Comment: Het militair duwen gaat zowaar vooruit. It's amazing mike!

 

[Starter20]

heb je gemist man!

 

[kane]

Succes kerel, wat ga je studeren en waarom heb je zo lang gewacht als ik vragen mag?

 

[ItaStaLLion67]

Succes man! xx

 

[FadderMakker]

@Starter: Ik jou ook man, ik jou ook.

@Kane: Geschiedenis is het geworden aan de UU, vier jaar lang aangekloot met shitty baantjes aangezien ik niet wist wat ik wilde... ondertussen nog wel het een en ander geprobeerd kwa studie maar was niet echt een succes. Hopen dat dit een beetje gaat lopen.

@Ita: Thnx pik.

Vanavond beentjes gedaan, ga weer gewone squats doen ipv box squats.

11-09-09 (BENEN)
Squat:
10x1x150

Romanian deadlift:
4x12x165

Squat:
2x10x80
10x90
10x95
10x100

 

[FadderMakker]

13-09-09 (BENCH + BOVENRUG)
Benchpress:
6x105
12x70 (paused)
10x75 (")
9x80 (")

Hammer chins:
2x +10
1x +8
1x +6

Machine rows (neutral):
12x75
10x75
8x75

Cable rows (v-handle):
15x60
12x65
10x70

Hammer curls:
12x16
10x16
8x16

 

[Starter20]

nice bench en die been training mocht er ook wezen

 

[FadderMakker]

Thnx big E.

16-09-09 (PUSH)
Military press:
5x1x70
5x5x57.5

Incline benchpress:
12x60
9x70
6x65
8x55
12x45

OH Extension:
4x

Dumbbell extension:
2x

Comment: Mooi mooi, pr op mp was eerst 70 straining all the way.

 

[kane]

Interessant gebeuren voor MP, hopelijk kan ik binnen een tijdje ook zoiets doen. Waar denk je zo +- te eindigen daarmee?

 

[Gast 2315]

sterkte man!

 

[CCCXXXIX]

Yes, FadderMakker is de Bufste van heel UU

 

[Jesaja]

Nice MP progressie.

 

[FadderMakker]

@Kane: Dunno maar als ik singles met 80 zou kunnen doen ben ik al dik tevreden, weet niet hoe realistisch dat is maar tot nu toe gaat het lekker.

@Strongman: Jwt

@CCXXDinges: Binnenkort niet meer

@Jesaja: Thnx, heb het idee dat het vele incline benchen van de afgelopen tijd zo zijn carry over heeft gehad, meer als naar mijn gewone bench in ieder geval.

Gisteren een beperkte training, volgende week wel even wat meer oefeningen doen maar had weinig tijd + een nogal intensieve en lange dag achter de rug.

18-09-09 (BENEN)
Deadlift:
2x200
5x1x220
5x1x210
5x10x130

 

[FadderMakker]

20-09-09 (BENCH + BOVENRUG)
3x100
3x110
10x80
10x70
10x60

Pull ups:
3x +12

Plate loaded row machine:
12x80
10x100
8x120
5x130
15x100

Lat pulldown (wijd neutral):
4x high rep

Seated dumbbell curl:
4x

Comment: Volgende keer weer 100/105 bench.

 

[FadderMakker]

23-09-09 (PUSH)
Military press:
5x1x72.5
5x5x60

Dumbbell press:
2x10x32
8x32
10x28
6x28

Rock 'n rolls:
5x

 

[FadderMakker]

25-09-09 (BENEN)
Squat:
10x1x155

Romanian deadlift: (voor de eerste keer met riem)
3x10x170
11x170

 

[seagal]

nette DL man

 

[Jopthelis]

Zeker een goeie rom deadlift!

Hoe bevalt het 5 x 1/5 x 5?