Fitness Seller

Beastmode

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
gadverdamme ik word al misselijk als ik die high reps lees @ je deads :kots:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22
@seagal: Thnx G.

@Jopthelis: Bedankt gaat lekker vooruit idd. Bevalt wel goed tot nu toe. Begint nu wel zwaar te worden maar ja zit nu ook over mijn oude max dus begrijpelijk. Merk ook dat mijn mp techniek nu beter begint te worden.

@Starter: Haha alles went, het valt vrij zwaar maar ik doe liever wat minder oefeningen met goed volume/intensiteit dan veel verschillende.

27-09-09 (BENCH + BOVENRUG)
Benchpress:
5x40
5x50
5x60
5x70
15x80 (bah)

Plate loaded row machine:
12x120
10x120
2x10x100
8x100

Plate loaded lat pulldown:
5x high rep

Shrugs: (strikt + 2sec hold + gripfail zo nu en dan, duidelijk aan werken)
5x15x70

Seated dumbbell curls:
4x
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #23
30-09-09 (PUSH)
Military press:
1x70
2x1x75
4x5x62.5

Dips:
12x +20
2x7 +20
2x5 +20
5x +15
3x +15
3x +10
5x +5

Triceps pushdown:
3x

Comment: Jawohl, goed stuff.
 
je kan zo het legerjournalist worden met die military press
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #25
Het is werkelijk ongelofeloos big E, de titaniek van gister staat nog in mijn geheugen gegrift alsof het de dag vandaag was.
 
Dikke presses, mijn beste. Die dips zijn natuurlijk ook 5 steentjes waard.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #27
Bedankt pik.

2-10-09 (BENEN)
Deadlift:
10x1x220
5x10x135

Goodmornings SS Situps:
5x10 | 5x10

Comment: Beter, volgende keer 225.
 
goddamnit

hoe zit je met speed bij die singles? heb je haperingen of pull je ze gewoon in 1 lijn door?

echt dik respect fo yo deadlift man
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #29
Thnx man, snelheid zit wel goed en pull gewoon in 1x door als ie eenmaal van de grond is.

Vandaag bovenrug, bench doe ik morgen wel aangezien ik voorlopig weer ma/wo/vr ga pompen.

4-10-09 (BOVENRUG)
Hammer chins:
2x +12
2x +10
1x +5

Cable row (wijde greep):
2x15x50
15x40

Plate loaded row machine:
2x10x70

Lat pulldown (wijde greep):
3x high rep

CS bent over raises:
15x5
12x7

Seated dumbbell curls:
4x
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #31
Ik vond het maar k*t Ivo, vandaag ging het een stuk beter gelukkig.

5-10-09 (PUSH)
Military press:
5x1x75
4x5x62.5
6x62.5

Benchpress:
13x80
10x80
8x80
10x70
12x60

Triceps pushdown:
5x high rep

Comment: Ik schrijf mijn huidige gains toe aan het gebruik van "vanamax - meer spiermassa" ik raad het dan ook iedereen aan te gebruiken die nog meer uit zijn trainingen wil halen.
 
Laatst bewerkt:
  • Like
Waarderingen: kane
ik ga het NU bestellen
 
Netjes kerel die MP, hophop 80kg !!
 
Log ff doorgenomen, wat een lekker schema dacht ik, blijkt het ook nog hard te werken: Dikke MP.
Alsook die 10x1 DL, das hard. Hoeveel pauze dan tussen setjes?
Hardcore trainingen vind ik.
 
Je gaat lekker Faddermakker, de presses gaan naar ongekende hoogte.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #37
Starter20 zei:
ik ga het NU bestellen
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Zeker doen man, je scheurt binnen no time uit je kleding. It's amazing Mike!

kane zei:
Netjes kerel die MP, hophop 80kg !!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Thnx man, na tijden van geen vooruitgang binnen korte tijd 10 kg erbij dankzij de Legende en mijnheer Hepburn.

andy88 zei:
Log ff doorgenomen, wat een lekker schema dacht ik, blijkt het ook nog hard te werken: Dikke MP.
Alsook die 10x1 DL, das hard. Hoeveel pauze dan tussen setjes?
Hardcore trainingen vind ik.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Leuk dat je even komt kijken andy88, schema werkt idd erg goed ben begonnen met basic push pull benen en na vele aanpassingen is het dit geworden. Bij deadlifts hangt het een beetje hoe ik mij voel die dag, laatste keer ging het erg goed dus denk dat ik in het begin rond de 3 min rust zat en op het laatst minder omdat ik merkte dat ik nog genoeg over had.

ItaStaLLion67 zei:
Je gaat lekker Faddermakker, de presses gaan naar ongekende hoogte.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Thnx man ben er zelf ook blij mee, een van mijn doelen is nog altijd een 100 kg mp we zien wel hoe het gaat.

Strongman zei:
Beter incasseer je me complimentje gewoon, de vorige training had je 15 reps op bp en nu 13. En ook al had je nu meer setjes, ik vond de 15 reps knapper.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ja je hebt gelijk man, ik weet ook niet wat mij bezielde. Alsnog bedankt dan!

Training gisteren:

8-10-09 (BENEN)
Squat:
10x1x160

Romanian deadlift:
4x12x170

Legpress:
5x20x150

Situps:
3x12 +10
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #38
9-10-09 (BOVENRUG)
CS Row:
15x50
12x60
10x70
8x80

Pull ups:
2x +8
2x

Cable row (v-handle):
4x15x55

Shrugs:
4x15x80

Seated dumbbell curl:
10x18
8x18
6x18
2x12x12
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #39
11-10-09 (PUSH)
Military press:
5x1x77.5
4x5x65
3x65

CG Benchpress:
3x10x70
8x70
6x70
10x60

Rock 'n rolls:
5x10-12x12

Machine side raises:
3x15

Comment: Mooi... zit te twijfelen of ik volgende week weer zal verhogen of eerst 5x5 ga volmaken? Vandaag trouwens verstandskies laten wegsnijden dus moet even kijken wanneer ik kan deadliften deze week.
 
Dikke MP man, gaat echt hard... Hoe zat het met de speed bij de singles? En bevallen die machine side raises trouwens?
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven