Fitness Seller

Beastmode

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #41
Thnx man, binnenkort singles met 10 kg boven mijn oude all out grind pr. Echt apart, ik vind die side raises wel goed trouwens, ik voel het flink branden dus dan moet het wel goed zijn!!!11one!!1two!
 
Dat lijkt me zo beroerd he als ze kiezen uit je bek snijden :( Gelukkig groeiden die van mij mooi recht. Heb je nu enorme gaten in je mond, en kun je nog wel eten?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #43
Ja dat is wel beter man als ze mooi doorkomen scheelt weer wat gezeik en een gezwollen mond. Maar bij mij lagen ze ook nog wat dieper dus moest de boor er ook aan te pas komen dus dan hoor je het lekker kraken, volgende maand terug voor de linker kies.

Kan gelukkig wel redelijk eten, brinta, brood, havermout shake enz. En we hebben nog altijd chocomel :D
 
Ah, dat heet Rock N Rolls. Ik noemde ze altijd Lying DB Extensions. :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #47
Kan ook maar bij die houd je je bovenarmen meestal stil.

14-10-09 (BENEN)
Deadlift:
10x1x225
5x10x140

Goodmorning:
4x12x40

Situps:
5x12 +10

:cool:
 
Nice volume on the deadlift!
 
Je deed elf singles pik. Je kunt niet tellen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #50
Jopthelis zei:
Nice volume on the deadlift!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
:cool: Thx.

Luukste zei:
Je deed elf singles pik. Je kunt niet tellen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dat is correct, tellen is nooit mijn sterkste kant geweest vond het op de basisschool al moeilijk.

16-10-09 (BENCH + BOVENRUG)
Benchpress:
17x80
8x85
3x95
10x75

Hammer chins:
4x

Lat pulldown (wijd neutral):
15x50
12x50
10x50
8x50

Plate loaded row machine:
15x60
12x70
10x80
8x90

CS bent over raises:
15x5
12x7
10x8
8x10

Seated dumbbell curls:
5x

Pumped, super pumped.
 
lekker gedeadlift man!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #52
Gaat lekker idd!

Gisteren:

19-10-09 (PUSH)
Military press:
5x1x77.5
4x5x65
6x65

Incline bench:
4x10x60
10x55

OH Extension:
4x

Triceps pushdown:
2x high rep

Machine side raises:
3x high rep
 
hoeresterke deads beest
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #54
Starter20 zei:
hoeresterke deads beest
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thnx chefkok.

23-10-09 (BENEN)
Squat:
6x1x165

Romanian deadlift:
3x10x175
12x175
3x10x100

Legpress:
3x20x160

Situps:
3x

---------- Toegevoegd om 23:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:37 ----------

En vanavond:

23-10-09 (BENCH + BOVENRUG)
Benchpress:
3x10x60

Barbell row:
5x80
5x90
5x100
5x110
5x120
5x130
5x140
3x150
16x100

Hammer chins:
4x

Shrugs:
5x15x90 (laatste set straps)

Seated dumbbell curls:
5x
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #56
Ja man ik keek naar die rows van jou en dacht wat Ita kan kan ik ook, maar dan beter!!!11!!!einzlollerspwnt!!!1

Jk bra.

Helaas ben ik er even tussen uit geweest doordat ik in het ziekenhuis opgenomen moest worden ivm longembolie. Afgelopen week weer voor het eerst gegaan...


2-11-09 (FB DELOAD)
Military press:
Paar singles 70 kg, setje met 60 en 50

Squat:
Opgewerkt naar 1x155 easy beltless

Deadlift:
Paar 5'jes met 150, toen nog paar singles 180

Floorpress:
Opgewerkt naar easy 1x100

Incline benchpress:
3x high rep

Lat pulldown (wijd neutral):
4x

Leg curl:
3x15

One arm cable extension:
3x high rep


4-11-09 (FB DELOAD)
Romanian deadlift:
150kg continu

Lunges:
60kg continu

Dumbbell press:
32kg-28-20 continu

Seated dumbbell press:
14kg-10 continu

Power laterals:
5x12x12


6-11-09 (FB DELOAD)
Hanging leg raises:
4x

Hammer chins:
1,2,3,4,5
1,2,3,4
1,2,3
1,2
1
1x all out

Lat pulldown (wijde greep) SS Calve leg presses:
20x40 | 15x100
20x45 | 15x100
15x50 | 15x100
12x55 | 15x100
12x50 | 15x100

Seated dumbbell curls:
3x @20kg

Seated hammer curls:
3x @16kg

Cable curls:
3x high rep
 
wat leuk dat je nu meerdere trainingen in 1 keer post! ik vind het heel gezellig, geeft me wat te lezen op de zondag!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #58
9-11-09 (PUSH)
Military press:
1x80
4x67.5
3x3x67.5
2x67.5
1x67.5
5x60

Dips:
2x10 +20
9x +20
7x +20
6x +20
5x +20
4x +20

Triceps pushdown:
15x30
12x30
10x30
8x30

Power laterals:
15x12
12x14
10x16
10x18
 
Nice die progressie op je military press! Ga ik denk ik ook maar is proberen voor mijn OH;)
 
Potverdomme lekker man, die 80 kg! :thumb: :thumb:
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven