been oefeningen

[Bart23]

beste mensen,

Weet iemand nog goede been oefeningen?
want de oefeningen die er op de sportschoolaanwezig zijn krijg ik geen spierpijn meer van! het zou leuk zijn om er wat meer te hebben zodat ik ze kan afwisselen.

met voorbaar dank!
bart

Klik om meer te lezen...

 

[Buell Be]

Squat.

 

[wobblerfish]

Squat.

Klik om te verkleinen...

Idd, squat!

 

[wazzup]

beste mensen,

Weet iemand nog goede been oefeningen?
want de oefeningen die er op de sportschoolaanwezig zijn krijg ik geen spierpijn meer van! het zou leuk zijn om er wat meer te hebben zodat ik ze kan afwisselen.

met voorbaar dank!
bart

Klik om te verkleinen...

heuvel af sprinten.. goed voor spierpijn (slecht voor groei).

 

[Ice leovince]

Ga eens zoeken man!

 

[martinnoppert]

beste mensen,

Weet iemand nog goede been oefeningen?
want de oefeningen die er op de sportschoolaanwezig zijn krijg ik geen spierpijn meer van! het zou leuk zijn om er wat meer te hebben zodat ik ze kan afwisselen.

met voorbaar dank!
bart

Klik om te verkleinen...

Als je eerst aangeeft wat je dan zoal kan doen bij jullie ?!? Dan kunnen wij aangeven wat je mist.

 

[patmuscle]

1. squat variant
2. leg press
3. hack squat
4. leg extensions
5. lunges

dit zijn voor je quads

voor hamstrings

1.lying leg curl
2.standing leg curl
3. stiff deads
4. seated leg curl

ik doe quads en hamstrings op aparte dagen vandaar zo veel oefeningen