begin:D

[basjas101]

http://imageshack.us/photo/my-images/809/img00618201110201809.jpg/....

Klik om meer te lezen...

 

[mack10]

VP zou ik wat naar beneden halen en dan schoon bouwen

 

[basjas101]

sorry ben nieuw op dit forum wat is vp?

 

[maarten4]

VP = vetpercentage

 

[Lessoe]

je votopunt
voto moet dus lager genomen worden

 

[basjas101]

ja vp wou ik al lager doen en moet de foto lager?

 

[Gast 83013]

Serieus 8 maanden getraint?

Wat waren je beginstats dan?

 

[Gast 3469]

8 maanden? hoe zag je voeding er uit??

 

[basjas101]

geen idee weet me egte stats nog nie ga volgende week oplaten meten 1x met zoon apparaatje gedaan wat nie helemaal klopte zijde ze en zie ik er goed of slegt uit voor 8 maand trainen?

---------- Post toegevoegd Sat 22 Oct 2011 om 17:49 ----------

ja ben pas 2 maand bezig ,met voeding en ga deze week ook een schema maken

 

[Gast 83013]

voor 8 maanden serieus trainen...

Nie echt

 

[Gast 3469]

geen idee weet me egte stats nog nie ga volgende week oplaten meten 1x met zoon apparaatje gedaan wat nie helemaal klopte zijde ze en zie ik er goed of slegt uit voor 8 maand trainen?

---------- Post toegevoegd Sat 22 Oct 2011 om 17:49 ----------

ja ben pas 2 maand bezig ,met voeding en ga deze week ook een schema maken

Klik om te verkleinen...

sorry je ziet eruit alsof je 8maanden alleen maar gegeten hebt, niet getraind

 

[basjas101]

ha komt wss omdat ik nog niet aan voeding doe wou ik deze week mee beginnen en op die foto was ik op vakantie en had ik 5 dagen niet getraint dus was allemaal iets minder dan normaal

 

[Gast 83013]

Wat zijn je powerstats?

 

[basjas101]

powestats? sorry ben nieuw

 

[Gast 83013]

powestats? sorry ben nieuw

Klik om te verkleinen...

wat pak je op squat/bench press/deadlift

 

[basjas101]

lifting stats (1rm):
bankpers: 15 kilo beide kanten + stang
squat:17,5 kilo beide kanten + stang
deadlift: 20 kilo beide kanten + stang

 

[Gast 83013]

wtf heb jij 8 maanden lang gedaan dan

 

[noXcez]

moet eerlijk zeggen dat dit niet echt heel goed is voorn 8 maanden

kijk even rond op dit forum bij voeding en trainingsschema's, dat gaat je echt veel helpen. Want nu heb je beide waarschijnlijk niet optimaal gehad...

krachtstats zijn ook niet echt goed voor 8 maanden trainen; werk aan de winkel!
ik raad rippetoe aan

 

[basjas101]

nee 1e 2 maand was t wel gwn 6x per maand na spirtschool ma dan weet je alles nog nie zo goed he dus ga je beetje klungelen en sinds 6 maand 6x in de week na sportschool en dan in t weeken soms drinken en gen voeding of training schema gwn alles trainen elke dag

 

[Gast 83013]

6x in de week?

sorry gast, maar toen ik begon had ik al hogere powerstats dan jou... Pak een fatsoenlijk schema en ga fatsoenlijk eten.

ALs ik eerlijk ben heb je de afgelopen 8 maanden niks bereikt.