Beginnen met Keto dieet
- Topic starter Darunna
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 10
- Weergaven 10.978
- Volgers 3
Reinn
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 mei 2009
- Berichten
- 1.661
- Waardering
- 151
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 20%
Hier staat zo'n beetje alles in wat je denk ik aan vragen hebt; http://forum.dutchbodybuilding.com/f53/ketogeen-dieet-217517/
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Ik neem aan enkel door te veel te eten?
Je verbranding komt toch op een hoger niveau dan bij gebruikelijke diëten?
Daarnaast ben ik begonnen met sporten, wat de dagelijkse behoeft ook omhoog zou moeten krijgen.
We willen nu zo snel mogelijk naar het streefgewicht, om daarna balans aan te brengen. (diëten in het einde van de decembermaand is niets)
Ik heb altijd begrepen dat Keto heel goed op het vet concentreert en dat wil er met mijn huidige dieet niet erg vanaf (buik).
---------- Post toegevoegd Fri 21 Oct 2011 om 11:54 ----------
Daar staan toch enkel losse voorbeelden van producten. Ik ben juist op zoek naar manieren deze goed te combineren... Of een idee van de lunch op werk...
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
ja
nee (op zijn best verwaarloosbaar)
ELK dieet waarbij je onder je onderhoud eet "concentreert zich op vet". Zelfs low-fat dieten. Keto heeft bepaalde voordelen (ik vind persoonlijk een low-carb maaltijd veel beter smaken, en het zorgt ook dat ik minder snel weer honger heb), maar het heeft ook bepaalde nadelen en het is zeker niet magisch.
---------- Post toegevoegd Fri 21 Oct 2011 om 11:57 ----------
salades !
en voor thuis: soep !! en vlees/vis met groente.
(rijst/aardappels/pasta weglaten, en dan meer groente en extra smaak)
Maar wat stop je dan bijvoorbeeld allemaal bij een blikje zalm, behalve mayo of dressing? Is dat lekker met sla? En dat nog meer dan?
Ik ben verre van culinair aangelegd en vind ht dus lastig te combineren en te verzinnen...
Die taco's van kaas was ik nooit op gekomen...
Reinn
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 mei 2009
- Berichten
- 1.661
- Waardering
- 151
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 20%
Het is toch niet zo moeilijk?
Gewoon vlees en groente maken en je standaard carbs bron als rijst, pasta of aardappelen weglaten.
BODYROXX
Cool Novice
- Lid sinds
- 18 mrt 2011
- Berichten
- 180
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 14%
Alleen een beetje oppassen met sausjes en dergelijke. Verder zou ik het niet te ingewikkeld maken met maaltijden, tenzij je koken leuk vindt.
Daarom had ik het ook over ontbijt en lunch. Normaal gesproken bestaande uit brood.
Diner is inderdaad het minst moeilijk.
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Tja, google en gebruik je fantasie... (en pas aan daar waar nodig):
voorbeeld, salade met gerookte zalm: http://www.tastyweb.nl/recept/zalm/met/kruiden/en/salade
oosterse kipsalade: http://allrecipes.nl/recept/675/oosterse-kipsalade.aspx (maar dan zonder noedels, doe maar wat extra groente)
gerookte haring salade: http://www.smulweb.nl/recepten/1075635/Salade-van-gerookte-haring-met-radijsjes
en vooral handig als je bijvoorbeeld google met "low carb"
http://www.lowcarbfriends.com/bbs/l...93186-favorite-chicken-tuna-salad-recipe.html
etc etc.
MarcoDHollander
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 aug 2008
- Berichten
- 716
- Waardering
- 14
