flyerr
Novice
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 12
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 10%
Beginner tips?
- Topic starter flyerr
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 23
- Weergaven 1.373
- Volgers 6
- Lid sinds
- 1 mei 2010
- Berichten
- 2.225
- Waardering
- 98
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 68kg
flyerr
Novice
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 12
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 10%
ja met de apparaten van Life Fitness verder train ik ook wel eens met dumbbells
- Lid sinds
- 1 mei 2010
- Berichten
- 2.225
- Waardering
- 98
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 68kg
dekerel
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 584
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 90kg
SDH
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2010
- Berichten
- 278
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 11%
Opzich wel een leuk fullbody schema'tje.
Ik mis alleen oefeningen voor je schouders.
En kan je bij jouw Life Fitness ook:
Deadliften, Squatten, en Bench Pressen?
Want dan zou ik:
Chest press >>> vervangen door: Bench Press
Lower Back >>> vervangen door: Deadlift
En Squat steeds omwisselen met Leg press en Leg extension.
Dan ziet het er al een stuk beter uit.
Laatst bewerkt:
flyerr
Novice
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 12
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 10%
Volgens mij kan je niet deadliften (squatten dus ook niet
)zijn wel veel apparaten van hammerstrenght
bench pressen kan weer wel (alleen een wat lichtere vorm ervan zover ik weet)
weet niet hoe ik het kan omschrijven
---------- Toegevoegd om 22:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:07 ----------
http://www.ronhaans.nl//images/rsgallery/original/DSC02925.JPG
http://www.ronhaans.nl//images/rsgallery/original/DSC02924.JPG
zo ziet het er een beetje uit is nog veel groter maar niet al die fotos staan op de site bovendien zijn dit alleen de LF apparaten
flyerr
Novice
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 12
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 10%
http://www.ronhaans.nl//images/rsgallery/original/DSC02930.JPG
is me nog nooit opgevallen dat je daar kon deadliften etc.
---------- Toegevoegd om 22:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:13 ----------
iedergeval alle fotos staan hier
http://www.ronhaans.nl/index.php?option=com_rsgallery2&gid=1&Itemid=41&limitstart=9
is me nog nooit opgevallen dat je daar kon deadliften etc.
---------- Toegevoegd om 22:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:13 ----------
iedergeval alle fotos staan hier
http://www.ronhaans.nl/index.php?option=com_rsgallery2&gid=1&Itemid=41&limitstart=9
SDH
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2010
- Berichten
- 278
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 11%
Is dit die gym?
Als je kan deadliften en squatten zou ik het zeker doen.
Kan je ze niet, jammer dan, er zijn altijd nog alternatieven.
Voor squat > Leg press en Leg extension zijn ook voldoende
Deadlift > weet er eigenlijk geen vervanger voor, maar daar staat vast wel een apparaat voor je rug.
- Lid sinds
- 8 nov 2009
- Berichten
- 4.352
- Waardering
- 174
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 14%
Heb je ook een apparaat zag ik daar ook op een foto staan heet volgens mij lower back press, is natuurlijk niet echt een goede vervanger maarja
VinceFTW
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jan 2010
- Berichten
- 525
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 11%
flyerr
Novice
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 12
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 10%
voedingsschema *** UPDATE ***
rond 8.00 (wil later nog beginnen met havermout/brinta)
bruinbrood(volkoren) met kipfilet (2/3 sneetjes)
rond 10.00
bruinbrood met kipfilet (2 sneetjes)
rond 13.00
bruinbrood met kaas (2 sneetjes)
rond 18.00
wat de pot schaft
rond 20.30
bruinbrood met kipfilet (2/4 sneetjes)
rond 22.00
kwark
Vaak komen er nog cashews bij.
rond 8.00 (wil later nog beginnen met havermout/brinta)
bruinbrood(volkoren) met kipfilet (2/3 sneetjes)
rond 10.00
bruinbrood met kipfilet (2 sneetjes)
rond 13.00
bruinbrood met kaas (2 sneetjes)
rond 18.00
wat de pot schaft
rond 20.30
bruinbrood met kipfilet (2/4 sneetjes)
rond 22.00
kwark
Vaak komen er nog cashews bij.
- Lid sinds
- 1 mei 2010
- Berichten
- 2.225
- Waardering
- 98
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 68kg
Weet je de totale voedingswaarde ervan? eiwitten koolhydraten vetten totaal en per maaltijd? Zou meer afwisseling doen dan dit. Drink je trouwens ook melk erbij?
Laatst bewerkt:
flyerr
Novice
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 12
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik drink alleen maar melk de hele dag door
EDIT: en water (: ---------- Toegevoegd om 15:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:41 ----------
En over de waarde wil ik het nog uitrekenen heb je misschien handige linkjes voor me ?
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 1 mei 2010
- Berichten
- 2.225
- Waardering
- 98
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 68kg
http://forum.dutchbodybuilding.com/f183/14-jaar-melkallergie-probleem-248546/#post5007165
En geef karma aan thomastog want die post het
En geef karma aan thomastog want die post het
flyerr
Novice
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 12
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 10%
yoyo thanks en alsof die karma wat uitmaakt maar heb het maar gedaan
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 1 mei 2010
- Berichten
- 2.225
- Waardering
- 98
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 68kg
Nee maar het is wel zo netjes
Maak daarmee even een goed schemaatje en post hem anders nog even als je nog vragen hebt
