Hallo
Ik ben dus een beginner en zou graag wat info krijgen ivm trainingschema en oef.
ik zou graag op massa willen trainen maar weet niet hoe.
Moet ik full body(wat ik verkies) of split doen, hoeveel reps, snelheid van beweging enz..
Ik probeer 3 tt 4 x per week te gaan trainen.
Mijn doel is om breder en sterker te worden, maar nu ook niet als een schwarzenegger en ook niet zo een stijf iemand die met moeite 'aan zijn gat kan' om het zo te zeggen.
thx
