Goedenavond!
Na al een tijdje op dit forum mee te lezen heb ik me ook maar eens aangemeld!
Zou graag wat tips van jullie ontvangen voor betere trainingen. Aangezien ik nu niet hele grote vorderingen zie.
Train nu zo'n 5? maand fanatiek. Een goede vriend van me doet al jaren aan fitness en heeft mij aan het trainen gezet!
Ik ben 185 lang en weeg 76kg.
Ik train op dit moment zo'n 5-6x per week.
(voorbeeld vorige week):
Ma: biceps/triceps
Di: nek/schouders
Wo: borst/buik
Do: Benen
Vr: biceps/triceps
Za: rust
Zo: nek/schouders.
iedere keer zo'n anderhalfuur. Veel variatie in oefeningen en sets.
Ik lees hier op het forum veel verschillende berichten.
De ene zegt dat dit veel te veel is, de andere zegt dat je wel elke dag kan trainen, zolang elke spiergroep maar voldoende rust krijgt.
Ik let ook wel goed op mijn eten maar heb geen vast patroon.
Op 1 dag eet ik 10stukken bruin brood(vooral pindakaas)
banaan
500gr kwark
warm eten, verschilt heel vaak. altijd stuk vlees erbij.
cruesli met melk als ontbijt.
Ook neem ik elke dag 2scheppen dynamitize elite en op trainingsdagen 4scheppen.
Voor het trainen neem ik nox pump(super spul!)
Ik zal vast veel fout doen. Maar wil meer groeien!
Tips?
En alvast bedankt voor het lezen van mijn verhaal
Na al een tijdje op dit forum mee te lezen heb ik me ook maar eens aangemeld!
Zou graag wat tips van jullie ontvangen voor betere trainingen. Aangezien ik nu niet hele grote vorderingen zie.
Train nu zo'n 5? maand fanatiek. Een goede vriend van me doet al jaren aan fitness en heeft mij aan het trainen gezet!
Ik ben 185 lang en weeg 76kg.
Ik train op dit moment zo'n 5-6x per week.
(voorbeeld vorige week):
Ma: biceps/triceps
Di: nek/schouders
Wo: borst/buik
Do: Benen
Vr: biceps/triceps
Za: rust
Zo: nek/schouders.
iedere keer zo'n anderhalfuur. Veel variatie in oefeningen en sets.
Ik lees hier op het forum veel verschillende berichten.
De ene zegt dat dit veel te veel is, de andere zegt dat je wel elke dag kan trainen, zolang elke spiergroep maar voldoende rust krijgt.
Ik let ook wel goed op mijn eten maar heb geen vast patroon.
Op 1 dag eet ik 10stukken bruin brood(vooral pindakaas)
banaan
500gr kwark
warm eten, verschilt heel vaak. altijd stuk vlees erbij.
cruesli met melk als ontbijt.
Ook neem ik elke dag 2scheppen dynamitize elite en op trainingsdagen 4scheppen.
Voor het trainen neem ik nox pump(super spul!)
Ik zal vast veel fout doen. Maar wil meer groeien!
Tips?
En alvast bedankt voor het lezen van mijn verhaal
