Benen uit proportie door Rippetoe?

[BelowZero]

Bitchfight!!

 

[Ahmados]

Het is goed mogelijk voor een vrouw om in 2 maanden strakke benen te krijgen. Zeker als je vaker per week je benen pakt. We hebben nogsteeds pics nodig om te kunnen zien in hoeverre de

Spoiler

gluteus maxidinges

benen voorlopen.

Klik om te verkleinen...

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Hell93]

Het is wat voorbarig om je daar druk over te maken als je nog niet zoveel massa hebt, aangezien dan alles achterloopt. Je kan je dan beter eerst op de basis focussen.

@TS, wat zijn je stats en traintijd? Je op heeft wat weinig informatie om je verder te helpen.

Oja, niet 3x pw gaan deadliften.

Klik om te verkleinen...

Wie zegt dat ik me druk maak? ik geef TS advies, met daarin een klein stukkie; ik merk het ook wel.
Meer niet

Edit: ik train 3x per week benen, net zoals TS, met Rippetoe.

 

[CXLBV]

Wie zegt dat ik me druk maak? ik geef TS advies, met daarin een klein stukkie; ik merk het ook wel.
Meer niet

Edit: ik train 3x per week benen, net zoals TS, met Rippetoe.

Klik om te verkleinen...

Kzou fakking quadzilla worden als ik 3x per week benen zou doen XD

 

[Mar19]

Bijna elk topic waar jij iets post loopt uit op een discussie Hell..
TS: Je benen kunnen imo nooit écht te groot zijn in verhouding met je bovenlichaam. Wees blij dat ze in jou ogen voorlopen op je bovenlichaam, zie je er tenminste normaal uit.
Benen lekker zo vaak blijven trainen, misschien dat je 1x zou kunnen wisselen voor deadlift?
Als je het zat begint te worden kap je er toch mee en ga je voor een ander schema? Niemand die je tegen gaat houden. Nu je toch vakantie hebt zou je misschien ook je borst nog een extra keer kunnen doen om die wat bij te trekken?

 

[Hell93]

Bijna elk topic waar jij iets post loopt uit op een discussie Hell..
TS: Je benen kunnen imo nooit écht te groot zijn in verhouding met je bovenlichaam. Wees blij dat ze in jou ogen voorlopen op je bovenlichaam, zie je er tenminste normaal uit.
Benen lekker zo vaak blijven trainen, misschien dat je 1x zou kunnen wisselen voor deadlift?

Klik om te verkleinen...

Geloof mij, als je terug leest, niet mijn schuld.
Ik gaf advies aan TS, iemand anders begint te mierennken over 1 zinnetje wat over mijzelf gaat en slaat gewoon het hele advies over.

Hopelijk heb je wat aan mijn advies TS..

 

[CXLBV]

Geloof mij, als je terug leest, niet mijn schuld.
Ik gaf advies aan TS, iemand anders begint te mierennken over 1 zinnetje wat over mijzelf gaat en slaat gewoon het hele advies over.

Hopelijk heb je wat aan mijn advies TS..

Klik om te verkleinen...

Laat je niet de les lezen door die k*tjes hier, doe je naam eer aan.

Spoiler

kaartjes voor de thursday night sissy fights nu te koop

 

[koreem]

Omdat je nog niet heel lang traint, zou ik nog een tijdje voor kracht gaan. Je zou prima Wendler 5-3-1 kunnen doen en een bodybuilding template kunnen gebruiken: http://www.jimwendler.com/2012/09/531-and-bodybuilding/ ,omdat je wss 3x per week kunt trainen kun je het gewoon opschuiven.

 

[Sunz]

lol wat have I started

Ik train nu ongeveer zo'n 6 maand op rippetoe. Idd nog een beginner dus..

Wendler 5-3-1 spreekt me wel aan samen met BB template. Probleem is ik train thuis waar ik enkel beschik over een free Rack, bankje, monkeybar, dip bars, T-bar optie.

Enkel op Dag 4 (Leg & Abs) zit ik met een probleem. Daar moet je Leg curls, extension en Leg Press doen.
Hoe kan dit het beste oplossen? Kan ik deze oefeningen vervangen door Lunges, Front Squats en Straight Leg Deadlift? Of kennen jullie nog een betere oefening?

En kan ik op dag 2 die triceps pushdown vervangen door gewoon skullcrushers of een lying triceps extension?

Kan ook de Boring But Big template pakken maar die lijkt me wel zoals de naam het al zegt vrij saai...


Ooooooffffffffffff


Had tijdje ander schema gemaakt gericht op massa, welk raden jullie aan

Schema ziet er als volgt uit:

Training 1: Borst en biceps

Training 2: Benen en schouders

Training 3: Rug en triceps


Borst en Biceps

Borst:
Flat Bench 3X12-10-8
Incline Bench Press 3X12-10-8
Dumbell Press 3X12-10-8
Dumbell Flyes 3X12-10-8

Biceps:
Barbell Curl 3X12-10-8
Hammer Curl 3X12-10-8
Chin ups 3X8

Benen en Schouders

Benen:
Back Squat 3X12-10-8
Front Squat 3X12-10-8
Lunges 3X12
Standing Calf Raises 3Xtot fail/burn

Schouders:
Military Press 3X12-10-8
Upright Row 3X12-10-8
Front Lateral Raise 3X12-10-8


Rug en Triceps

Rug: T-Bar Row 3X12-10-8
Barbell Shrugs 3X12-10-8
Deadlift 3X5
Pull-ups 3X8

Triceps:
Barbell Lying Triceps Extension 3X12-10-8
Dumbell Kickback 3X12-10-8
Dips 3X8

 

[CXLBV]

Je kan beter als beginner dit doen:

borst en schouders
benen
Rug en armen

Of
Borst en armen
Benen
Rug en schouders

Of
Borst en rug
Benen
Schouders en armen

Benen verdienen imo een eigen dag.