Beoordeling nieuw schema

[Magiciano]

Beste mede-DBB'ers,

Vanaf maandag wil ik beginnen met een nieuw trainingsschema.
Tot nu toe trainde ik in een 3-daags split schema dus me spieren kregen eigenlijk wat teveel rust.
Vandaar dat ik nu over wil gaan op een 2-daags schema.

Note: Langdurige blessure in schouder, dus dingen als military press en een aantal andere oefeningen lukken simpelweg niet of enkel heel licht.
Vandaar ook dat ik met bench press 25 herhalingen maak, zwaarder gaat pijn doen.

Graag jullie mening, bedankt!

Edit: Dag 1 is benen/rug, dag 2 borst/schouders, dag 3 is rust -> herhalen.

Klik om meer te lezen...

 

[johannederhof]

2x 2 dagen in de week?

Probeer het een maand uit en kijk of je vooruit gaat.
Betreft je schouders, voel ik met je mee. ivm blessure is mijn schouder drukken zwaarder dan mijn bankdrukken (kan ik niet meer)

succes

 

[Magiciano]

2x 2 dagen in de week?

Probeer het een maand uit en kijk of je vooruit gaat.
Betreft je schouders, voel ik met je mee. ivm blessure is mijn schouder drukken zwaarder dan mijn bankdrukken (kan ik niet meer)

succes

Klik om te verkleinen...

Was misschien wat onduidelijk, dit is de bedoeling: Dag 1 is benen/rug, dag 2 borst/schouders, dag 3 is rust -> herhalen.