biceps om de 4 dagen trainen?
- Topic starter killerbee
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 10
- Weergaven 960
- Volgers 2
killerbee
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mrt 2006
- Berichten
- 2.228
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 92kg
Santino88 zei:Je hebt nogal een obsessie met je bicep zo te zien
Ik train ze maandag & donderdaag, maarja ik doe UB/LB.
Niets mis met je schema maar ik zou...
Bb Curl
dumbbell Incline curl
Db Hammer curl
...doen
ja,ben ik het meest mee bezig is omdat ze zoveel trager vooruit gaat dan mijn triceps vandaar
- Lid sinds
- 13 jun 2005
- Berichten
- 36.950
- Waardering
- 279
- Lid sinds
- 16 mrt 2005
- Berichten
- 13.027
- Waardering
- 7.124
Manny Ribera
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 5.223
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Demonsquad
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 aug 2005
- Berichten
- 560
- Waardering
- 1
sja, ik ben geen voorstander om iedere 4 dagen biceps te trainen met 3 oefeningen per x.
1x per week echt goed zwaar gaan met 3 oefeningen kun je goed op groeien.
Iig beter dan 2x per week half.
Of 2x per week met 2 oefeningen per x en dan iedere x andere oefeningen.
ene dag incline curls en een oefening met cables
andere dag hamer rope en ez bar preacher curl of hoe dat ook heet.
6 oefeningen voor biceps per week is toch relatief veel als je ook nog eens 3 werk sets doet per oefening.
Misschien kun je ook zeggen ik doe gewoon voor iedere oefening 2 zware sets en dan toch dat schema (incline curls,hammer curls,preacher curl).
Zoals al vaak is gezegd, meer is niet (altijd) beter.
1x per week echt goed zwaar gaan met 3 oefeningen kun je goed op groeien.
Iig beter dan 2x per week half.
Of 2x per week met 2 oefeningen per x en dan iedere x andere oefeningen.
ene dag incline curls en een oefening met cables
andere dag hamer rope en ez bar preacher curl of hoe dat ook heet.
6 oefeningen voor biceps per week is toch relatief veel als je ook nog eens 3 werk sets doet per oefening.
Misschien kun je ook zeggen ik doe gewoon voor iedere oefening 2 zware sets en dan toch dat schema (incline curls,hammer curls,preacher curl).
Zoals al vaak is gezegd, meer is niet (altijd) beter.
ripped2
Novice
- Lid sinds
- 12 jun 2004
- Berichten
- 6
- Waardering
- 0
misschien raar maar ik train biceps om de twee dagen. Zware dag en lichte dag. Op de zware dag probeer ik zoveel mogelijk gewicht in en reprange van 6-8 op 4 sets barbell curl en dumbbell curl. En op de lichte dag ga ik voor de pump met isolaties tot musclefailure.
Beschouw biceps ook als kleine spiergroep, kan je dus ook vaker belasten omdat deze weer sneller herstelt dan bijv. benen/rug.
Beschouw biceps ook als kleine spiergroep, kan je dus ook vaker belasten omdat deze weer sneller herstelt dan bijv. benen/rug.
Demonsquad
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 aug 2005
- Berichten
- 560
- Waardering
- 1
killerbee
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mrt 2006
- Berichten
- 2.228
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 92kg
Manny Ribera zei:Je vader kwam opdagen zonder jouw. Begin je het te leren
?
(incline curls,hammer curls,preacher curl) Op welk gewicht zit je van dumbbell?
Ja,was mijn rustdag vandaar dat ik niet kwam,of ik nu met hem ga of niet ik volg sowieso zijn schema niet meer...(ik lijk het zelfs al te merken wat betreft mijn borst sinds ik geen 16 sets meer doe en me vooral richt op flyes
Zit nu op 12à 14 kg.......
kiki84
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jul 2006
- Berichten
- 750
- Waardering
- 11
Inderdaad, ik ben ook een beginneling, maar ik heb wel reeds begrepen dat je niet teveel setjes hoeft te doen voor de biceps (bij een goede rugtraining worden deze al goed meegenomen normaal gezien!)...en daarbij, heb ooit gelezen dat je enkel mooi ontwikkelde armspieren krijgt als je triceps goed doorkomt...dus leg die aandacht nu niet altijd op die biceps!!!! lees ook het artikel eens over de soorten training van de biceps (met de stand van de handen), dit zal zeker helpen!!!