blessure leed + geen groei = cutperiode?

[nightwarrior]

Hallo,

De laatste tijd groei ik minder en minder. Wel nog in kracht, niet meer in massa. Ik weet dat dit een groot deel te wijten is aan mijn voeding, vooral aan mijn levensstijl. Ik wil het nu eens serieus aanpakken en gaan cutten tot aan 8%. Zit nu rond 13,14%. Ik heb nog nooit onder 10 gezeten dus het wordt heel wat. Ik vind dit de geschikte periode omdat mijn lichaam het de laatste tijd te hard te verduren heeft gekregen. Ben een ernstige schouderblessure aan het kweken, heb pijn in onderarm bij EZ-bar curls, shin splints, peesontstekingen, ...
Mijn lichaam heeft dus rust nodig. Ik stel zelf voor om zwaar te gaan cutten en mijn oefeningen te beperken tot de niet-pijnlijke oefeningen om toch niet al te veel spierverlies te lijden.
Ik weet dat dit veel cardio inhoudt en ben ook bereid er volledig voor te gaan. Maar ik vrees enkel dat ik mentaal niet sterk genoeg ben om nee te kunnen zeggen tegen koekjes en friet. Daarom vroeg ik me af of er middelen bestonden om het hongergevoel te onderdrukken? (geloof datk er al supplementen ben tegengekomen hiervoor, maar kan ze niet vinden)
Ik heb creatine en whey ter berschikking, maar denk dat ik tijdens de cut beter even stop met creatine dan, en enkel whey gebruik om spierverlies te beperken.
Ik hoop dit proces te realiseren op +- 2 maand. Dan is mijn lichaam hopelijk genoeg hersteld om terug te kunnen knallen en dan sta ik meteen goed droog.
Wat denken jullie van het idee?

Klik om meer te lezen...

 

[Rory538]

bcaa's kunnen ook handig om spierverlies te voorkomen.
En rust kan nooit kwaad en kan heel goed uitkomen een weekje ertussen uit.

 

[Tatsu]

Je lichaam heeft ook voeding nodig voor het genezen van je onstekingen, etc. Ga anders gewoon op je calorische onderhoud zitten, train de oefeningen die je kan doen of ga deloaden en doe extra cardio.

 

[Lateralus]

met alle respect, maar gast, doe normaal, een middeltje nemen om je drang naar koek en friet te onderdrukken damn...

gewoon niet die koek en friet eten das echt niet zo moeilijk als je denkt, je heb toch een doel voor ogen? Nou dat is je offer... so be it

 

[nightwarrior]

Nah was het eigenlijk ook niet van plan maar las dat er wel zo'n dingen bestonden.
Maar kost waarschijnlijk weer veel te veel voor wat het is.
Ik eet vanaf nu gewoon 's morgens, 's middags en 's avonds een normale hoeveelheid. Ben veel meer gewoon dus ga nu al dood van de honger.
Ik doe nu amper tot geen cardio dus verbeteringen zal ik hopelijk wel merken.

 

[kwaker]

het probleem met 3x per dag vind ik zelf dat je zoLANG moet wachten op de volgende maaltijd. Daarom zou ik 6 maaltijden per dag toch wel aanraden bestaande uit de 'gewone dingen'. Als je genoeg vetten neemt (goede vetten) wat ook nuttig is tijdens de cut (sowieso goed) dan vermindert misschien je drang naar friet ed.