AndroidHealthClinic

!!! Borstspieren !!!

Bench press ( 10, 8, 6 reps)
Incline bench press (10, 8, 6 reps)
Incline dumbbell press (10, 8, 6 reps)
Flyes (10, 8, 6 reps)
 
verzinmaarwat zei:
Het is inderdaad omgekeerd, je moet je positie vergelijken met je spier die je traint, althans bij borst tog.

Train je incline, train j bovenste
train je decline, train je onderste
train je flat, train je wat de twee
wide grip, buitenkant borst
close grip, nadruk op binnenkant borst.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Neen
 
is niet zolang geleden een heel topic over geweest dachtik, met een hele discussie.
Er zijn er die denken van wel, er zijn er die denken van niet, ik denk dus van wel
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #28
Hehe thx voor de posts, en ja ik varieer ook in gewicht en volgorde van de oefeningen, ma ben weekske ziek gwst en dat verschil voelde wel enorm ze ;)

Ma nu zit ik terug waar ik was, en nu verder opbouwen e;)

Ish et ook slim om tussen wat oefeningen te pompen? of is dit noodeloos energieverbruik? ;)

Grtz___
 
Laatst bewerkt:
Ik doe slechts 4 sets 6 reps bank en 4 sets 6 reps incline dumbbell flyes.
 
HB89 zei:
Ik doe slechts 4 sets 6 reps bank en 4 sets 6 reps incline dumbbell flyes.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

jij hebt dan ook wel de miracle chest... zelfs als jij 1 keer per maand je borst zou trainen groeit die nog :P


ontopic: Ik zou bench press, incline bench press en dumbbell flyes met elkaar combineren/varieren.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #31
ok morgen is het een trainingsdag, ga ik doen ;)
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven