XXL Nutrition

buik

JordiBB

Novice
Lid sinds
19 jan 2012
Berichten
11
Waardering
1
Lengte
1m78
Massa
71kg
Dag medesporters, mijn bovenlichaam staat er redelijk goed op, maar mijn buik loopt echt flink achter. Ik heb geen zin in comments als beachboy e.d. maar graag serieus advies. Veel zeggen cardio maar aangezien ik maar 65kg weeg, waar ik redelijk hard voor heb moeten werken val ik niet graag af, mijn vraag dus: goede tips om een zichtbare 6pack te krijgen. Verder heb ik niet echt een pensje ofzo maar geen zichtbare spieren. Alvast bedankt
 
2x cardio per week.. hartslag tussen de 130-140
geen vette zooi eten
zwaar trainen; deadlift, squaten en bankdrukken
 
Dalen in vet % en je 6-pack wordt zichtbaar. En gewoon 1 of 2x je buik pakken in de week.
 
Massa kweken op je buik train hoe je ander spiergroepen traint... 3 sets, 3 oefeningen max weight.
Paar dagen rust tussen laten voor herstel.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
Snelle reacties!! Thx boys
 
Terug
Naar boven