Buikspieren

[devilsgrave]

ik probeer een six-pack te kreeren, ik die daarom veel sit-ups: de 'V' variatie, de 'U' variatie en de gewone.
nu vormt dat zich wel maar de onderste buikspieren niet, daar blijft er zeg maar een mini buikje zitten.
hoe haal ik dat weg?

Klik om meer te lezen...

 

[joostd]

je vetpercentage naar beneden brengen

 

[Mitha]

voedingsschema gezond eten en gaan cutten lees de stickys hierboven even.
na je krachtraining zowieso 15 minuten cardio nog doen.

en gedult hebben

 

[joostd]

als ik zo is naar ze stats kijk, zou ik eerder zeggen ga is massa bouwen

 

[devilsgrave]

als ik zo is naar ze stats kijk, zou ik eerder zeggen ga is massa bouwen

Klik om te verkleinen...

dat vind ik dus raar, wat ik ben best lang voor mijn leeftijd, ben niet slankie 30+ en heb prima veel spier massa.
ik snap echt niet waarom ik nu zo weinig weeg haha mischien lichte botten ofzo

 

[joostd]

67kg op 1m83 is niet veel hoor.. ik zit op 75kg met 1m77 en ongeveer vetpercentage 16. en zoveel spier heb ik nou ook weer niet

 

[xyrics]

67kg op 1m83 is niet veel hoor.. ik zit op 75kg met 1m77 en ongeveer vetpercentage 16. en zoveel spier heb ik nou ook weer niet

Klik om te verkleinen...

Same here! Hier 1.80 met net geen 71 kg, dus vraag me af waar je dat vet dan hebt zitten haha!

 

[devilsgrave]

Same here! Hier 1.80 met net geen 71 kg, dus vraag me af waar je dat vet dan hebt zitten haha!

Klik om te verkleinen...

ja hahahah

 

[Mitha]

67 kg voor iemand van 1m 83 is heel weinig hoor
ik zou gaan bulken en ondertussen kei hard trainen

net als ik een doel nemen en ernaar toe werken

 

[devilsgrave]

67 kg voor iemand van 1m 83 is heel weinig hoor
ik zou gaan bulken en ondertussen kei hard trainen

net als ik een doel nemen en ernaar toe werken

Klik om te verkleinen...

dat is wel een goeie, dat betekent meer eten en meer trainen

 

[joostd]

je zou voor de clean bulk kunnen gaan (:

 

[devilsgrave]

je zou voor de clean bulk kunnen gaan (:

Klik om te verkleinen...

? hoe zit dat in elkaar dan?

 

[BillTom]

Abs = 49.5% dieet + 49.5% cardio + 1% training

 

[Mitha]

bij voeding even de stickys lezen en een voedingsschema maken
als je bezig bent met het bulken en goed trainen zal je een stuk groter worden
van daar uit kan je altijd nog cutten en zo je 6 pac behalen

 

[devilsgrave]

ok bedankt

 

[Jwdoetookmee]

voedingsschema gezond eten en gaan cutten lees de stickys hierboven even.
na je krachtraining zowieso 15 minuten cardio nog doen.

en gedult hebben

Klik om te verkleinen...

.
Gelul. Cardio is absoluut onnodig.

dat vind ik dus raar, wat ik ben best lang voor mijn leeftijd, ben niet slankie 30+ en heb prima veel spier massa.
ik snap echt niet waarom ik nu zo weinig weeg haha mischien lichte botten ofzo

Klik om te verkleinen...

Je bent fakking ecto. Kom op man.. prima veel spieren... en dan ook nog een buikje, met die stats..?

Same here! Hier 1.80 met net geen 71 kg, dus vraag me af waar je dat vet dan hebt zitten haha!

Klik om te verkleinen...

.
Ecto as fuack.

Abs = 49.5% dieet + 49.5% cardio + 1% training

Klik om te verkleinen...

.

Make that 99% diet en 1% training.

 

[devilsgrave]

.
Gelul. Cardio is absoluut onnodig.





Je bent fakking ecto. Kom op man.. prima veel spieren... en dan ook nog een buikje, met die stats..?

.
Ecto as fuack.



.

Make that 99% diet en 1% training.

Klik om te verkleinen...

en wie denk jij te zijn?
''ecto''? wtf?

 

[Tigerz]

dat vind ik dus raar, wat ik ben best lang voor mijn leeftijd, ben niet slankie 30+ en heb prima veel spier massa.
ik snap echt niet waarom ik nu zo weinig weeg haha mischien lichte botten ofzo

Klik om te verkleinen...

Hier klopt sowieso niks van kerel.
Ik ben 1.74 en weeg 66 kilo. En ik heb nieteens prima of veel spier massa. Dus jij met 10cm groter moet helemaal botje zijn. **** die sixpack, ga eten, hard trainen tot je op 80 a 90 kilo zit, dan cutten tot een sixpack. Dan krijg je bitches.

 

[Mitha]

.
Gelul. Cardio is absoluut onnodig.





Je bent fakking ecto. Kom op man.. prima veel spieren... en dan ook nog een buikje, met die stats..?

.
Ecto as fuack.



.

Make that 99% diet en 1% training.

Klik om te verkleinen...

niet om vervelend te doen maar als je een 6 pac wilt zal je ook cardio moeten doen om het te versnellen.
tuurlijk er leiden meer wegen naar rome

 

[Arbi]

niet om vervelend te doen maar als je een 6 pac wilt zal je ook cardio moeten doen om het te versnellen.
tuurlijk er leiden meer wegen naar rome

Klik om te verkleinen...

neen, het maakt amper iets uit. Gewoon goed op je voeding letten.