Ah oké man ja ik zeg je eerlijk ik zit rond die koers op werk eet ik soms ook mee met cliënten, wel alleen gezonde shit maar dan is maar 1 maaltijd afwijkend. Neem je herstel goed en kom 2x harder terug man
Bulk eten
- Topic starter svenapd
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 39
- Weergaven 1.179
- Volgers 9
oke ik heb nu die mammoth mass gainer met 1300kcal per shake kan ik olijfolie daar gewoon bij gooien
Ja klopt ik eet de meeste om me heen eruit maar lijk wel veel te verbranden ik heb geen idee waarom maar misschien door mijn adhd ofzo en veel te veel bewegen
Tommyx
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2023
- Berichten
- 1.182
- Waardering
- 4.337
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 81kg
Was eerder als geintje man 😬 Maar dan in alle serieusheid, als je moeite hebt je kcal te halen zoek vooral vetbronnen die je lekker vindt. Olie, vetter vlees, eieren, volle kwark in plaats van magere, volle melk om maar eens wat dingen te noemen en maak daar je meals mee
ja isgoed is wel een goed idee want op deze manier krijg ik alleen droge massa wil meer voller zijn ik ben vanaf Februari ook 12kg aangekomen maar bedankt voor het meedenken
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.989
- Waardering
- 18.463
- Lengte
- 1m68
oke isgoed zal het gaan doen van t weekend
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.989
- Waardering
- 18.463
- Lengte
- 1m68
Hou je dan nu helemaal niets bij?
Zo niet...Hoe weet je dan dat je veel eet?
Wat was bijvoorbeeld je ontbijt. Neem toch aan dat t niet elke dag totaal anders is...
ik heb het een dikke 2 weken gedaan toen zat ik rond 4000/4500kcal
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.989
- Waardering
- 18.463
- Lengte
- 1m68
Als je het hebt bijgehouden kan je toch posten wat je at
Of zie ik dat verkeerd.
- Lid sinds
- 26 feb 2010
- Berichten
- 1.472
- Waardering
- 3.112
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 12%
mee eens man, maar hij wel snelle kcal binnen hebben, dat komt op mij over als: ik wil niet teveel moeite doen met koken+ eten in bakjes doen.
Dan krijg je zoiets
Ik heb het via zo'n app gedaan en kan niet vinden wat ik gegeten heb, ik heb mijn kcal eiwit, koolhydraten en vet van de laatste 2 dagen wel gevonden. 4177kcal 543,5gr koolhydraten, eiwit 148,5gr vet 148,5gr. andere dag 5402kcal, koolhydraten 767,7g, eiwit 226,4 vet 150,6gr. de laatste was denk echt een extreme dag ook met extra shake maar gemiddeld gezien zal ik rond 4000kcal 4500 ongeveer zitten.Als je het hebt bijgehouden kan je toch posten wat je at
Of zie ik dat verkeerd.
Jawel wat koken is ook geen probleem haha, als het maar wel een beetje te koken valt want ben niet echt een keuken prins. maar wat je zegt qua bakjes eten maken is inderdaad wel een idee.mee eens man, maar hij wel snelle kcal binnen hebben, dat komt op mij over als: ik wil niet teveel moeite doen met koken+ eten in bakjes doen.
Dan krijg je zoiets
- Lid sinds
- 26 feb 2010
- Berichten
- 1.472
- Waardering
- 3.112
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 12%
ik maak altijd voor 3/4 dagen rijst en paar dagen kip in een keer man. Is het savonds alleen even in bakjes scheppen, beetje groenten erbij of wat dan ook en klaar.
zo makkelijk mogelijk voor jezelf maken dan
Tommyx
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2023
- Berichten
- 1.182
- Waardering
- 4.337
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 81kg
Bekijk eens de website van musclemeat, kant en klaar vlees, groenten en zelfs pasta, rijst en aardappelen. Alles in een bakje in de magnetron en klaar
Oké klinkt goed wat schat u qua kcal en eiwit wat er ongeveer in zit?, dan kan je gewoon rekenen op grote porties. En bedankt voor de tipik maak altijd voor 3/4 dagen rijst en paar dagen kip in een keer man. Is het savonds alleen even in bakjes scheppen, beetje groenten erbij of wat dan ook en klaar.
zo makkelijk mogelijk voor jezelf maken dan
CerebralGains
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 dec 2023
- Berichten
- 1.195
- Waardering
- 1.459
Ik denk dat jij geen bulk maaltijdjes meer nodig hebt. Als jij op 69kg effectief 4,5-5k calorieën binnenstompt zal je wel bekomen.
- Lid sinds
- 26 feb 2010
- Berichten
- 1.472
- Waardering
- 3.112
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 12%
dat is afhankelijk van hoeveel rijst en kip je per keer pakt, afwegen en invullen in een ap (of van te voren zeggen dat je bijv 200gr rijst en 150gr kip neemt zodat je al weet wat erin zit)Oké klinkt goed wat schat u qua kcal en eiwit wat er ongeveer in zit?, dan kan je gewoon rekenen op grote porties. En bedankt voor de tip
- Lid sinds
- 26 feb 2010
- Berichten
- 1.472
- Waardering
- 3.112
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 12%
zorg ook voor genoeg rust en eten
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.989
- Waardering
- 18.463
- Lengte
- 1m68
Vergeet niet dat je alles ongekookt af moet wegen. Dus pasta en rijst ook.
Zo ook kip ongebakken.
Voedingswaarde op verpakking gaat uit van ongekookt.
Overigens is 4000-5000 ook prima zonder mass gainer te doen.
Ook met simpele maaltijden.
