Goedeavond allemaal,
Ik zal mij kort even voorstellen:
Lenge: 1.81m
KG: 80
Vet perc: 12%
Kcal behoeften: 2931
De afgelopen maanden ben ik onder mijn behoefte gaan eten om uiteindelijk mijn vet percentage te verminderen, wat meestal ook de bedoeling is tijdens de zomer maanden. Nu deze maanden voorbij zijn en ik mijn percentage van 16 naar 10,5 heb verminderd ben ik daar tevreden over hoe het is gegaan. Het nadeel ervan is dat ik 10 kilo ben afgevallen en dat ik toch graag weer wil bij komen in de winter maanden. Broeken passen me niet meer goed, ik zie er wel droger uit en alles maar toch gaat dit ten kostte van zowel kracht als massa.
IK heb een eetschema gemaakt naar aanleiding van de bulk periode die ik wil inlassen gedurende x aantal maanden. ( waarschijnlijk 3 ).
Ik zou graag serieuze reacties willen op gebied van:
- Zal het effectief zijn?
- Is het vet/kh/kcal/eiwitten in balans?
- Tips/advies etc over het schema.
Alvast bedankt en met vriendelijke groet,
MarvvB
PS: Zie excel bestand voor het voedingsschema!
