- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
planning voor een volgende kuur ;
week 1-4 50mg dianabol
week 1-10 750mg testex
week 1-10 600mg boldenone
Indien nodig nolva achter de hand voor evt. gyno.
Mijn nakuur zal ook uit drie weken nolva met tribulus bestaan.
Voedingsupplementen;
-multivitamine/mineralen complex
-200mg vitamine B6
-200mg vitamine B12
-extra 1000mg vitamine C
-Mammoth 2500 weightgainer
-Isopure Whey
Voedingschema ziet er goed uit, rond de 7 maaltijden per dag.
06.30 500mg magere kwark gemixt met mammoth
3 sneetjes brood met eieren/kaas/pindakaas light
09.00 eiwit/koolhydraten shake
11.00 150gr rijst 200gr kabeljauw filet
13.00 200gr rijst 200gr kip
15.00 150gr rijst 200gr kabeljauw filet
17.30 eiwit/koolhydraten shake
18.30 twee meusli bollen (in de trein)
19.00 training,eiwit shake gelijk na de training
20.30 150 pasta of aardappelen met biefstuk of rundertartaar
Doordeweeks s'nachts er ff uit voor een eiwit shake.
Weekenden zijn vrij om te bepalen wat ik zelf eet, probeer het wel schoon te houden.Dus alle frietjes of burgers alleen maar met ketchup.
Status:
1.81meter
98kg
12%BF
Doel is om in ieder geval boven de 103 kg te eindigen en te blijven.
Streven is en blijft nog naar de 115 kg.
Iemand nog tips om de gains aan het einde van de kuur goed vast te houden.
Heb wel eens positieve verhalen gehoord over clen.
week 1-4 50mg dianabol
week 1-10 750mg testex
week 1-10 600mg boldenone
Indien nodig nolva achter de hand voor evt. gyno.
Mijn nakuur zal ook uit drie weken nolva met tribulus bestaan.
Voedingsupplementen;
-multivitamine/mineralen complex
-200mg vitamine B6
-200mg vitamine B12
-extra 1000mg vitamine C
-Mammoth 2500 weightgainer
-Isopure Whey
Voedingschema ziet er goed uit, rond de 7 maaltijden per dag.
06.30 500mg magere kwark gemixt met mammoth
3 sneetjes brood met eieren/kaas/pindakaas light
09.00 eiwit/koolhydraten shake
11.00 150gr rijst 200gr kabeljauw filet
13.00 200gr rijst 200gr kip
15.00 150gr rijst 200gr kabeljauw filet
17.30 eiwit/koolhydraten shake
18.30 twee meusli bollen (in de trein)
19.00 training,eiwit shake gelijk na de training
20.30 150 pasta of aardappelen met biefstuk of rundertartaar
Doordeweeks s'nachts er ff uit voor een eiwit shake.
Weekenden zijn vrij om te bepalen wat ik zelf eet, probeer het wel schoon te houden.Dus alle frietjes of burgers alleen maar met ketchup.
Status:
1.81meter
98kg
12%BF
Doel is om in ieder geval boven de 103 kg te eindigen en te blijven.
Streven is en blijft nog naar de 115 kg.
Iemand nog tips om de gains aan het einde van de kuur goed vast te houden.
Heb wel eens positieve verhalen gehoord over clen.

