Bulky18's log
- Topic starter bulky18
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4
- Weergaven 335
- Volgers 1
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
- Lid sinds
- 8 jun 2009
- Berichten
- 153
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 14%
pff geen idee wat ze nu zijn, alltime "pl total" staat op 110 bench + 200 dl + 160 squat maar hoeveel dit op dit moment meer/minder is weet ik niet...
komende trainingen zijn gericht op goede uitvoering en es wat meer reps, kga ook het liefst niet tot faillure, maar op dn duur hoop ik uiteraard dat ik meer bench/squat/dl als dat ik ooit gedaan heb maar dit zal op deze manier wel ff duren... mijn probleem is dat ik puur op de grote 3 heb getraind een tijd lang wat me zeker massa heeft opgelevert maar geen echt goed fysiek, omdat er gewoon spiergroepen hierbij zijn die een stuk minder aandacht krijgen. Ik zeg nu niet dat de grote 3 alleen, of indirect een fullbody schema niet goed zijn, maar ik wil gewoon es wat anders proberen
komende trainingen zijn gericht op goede uitvoering en es wat meer reps, kga ook het liefst niet tot faillure, maar op dn duur hoop ik uiteraard dat ik meer bench/squat/dl als dat ik ooit gedaan heb maar dit zal op deze manier wel ff duren... mijn probleem is dat ik puur op de grote 3 heb getraind een tijd lang wat me zeker massa heeft opgelevert maar geen echt goed fysiek, omdat er gewoon spiergroepen hierbij zijn die een stuk minder aandacht krijgen. Ik zeg nu niet dat de grote 3 alleen, of indirect een fullbody schema niet goed zijn, maar ik wil gewoon es wat anders proberen
07-08-2009
Voeding:
1) "ontbijt": (@ 1 uur haha) 2 sneetjes bruin brood + stroop + 1 vitamine tablet + 2 glazen melk + klein potje yoghurt
2) tussendoortje: 1 klein bakje ben en jerrys cooky dough
3) smiddags thuis voor het werk: 4 sneetjes bruin brood + kaas
4) in de pauze van het werk: 2 bruine broodjes + 125gr. kipfilet
5) thuisgekomen van werk: 2 bruine boterhammen + varkenshaas
Comment: te weinig en vooral te weinig proteines, was wel maar korte dag (9 uur: 13 uur op - 22 ga ik slapen) en heb geen ruk uitgevoerd (doe kantoorwerk) maar dan nog moet ik meer proteines eten. Op de Ben en Jerrys na wel zo goed als junk vrij wat dan wel weer netjes is van mezelf, wel een shitload aan cola light gehad wat niet gezond is (maar dan meer ongezond voor je lichaam dan voor de spieren) Mn moeder had kant en klare bami goreng geserveerd als avondeten, dit lust ik niet dus alleen de varkenshaas eruit gepikt, meestal heb ik uitgebreider avondeten (vlees + aardappelen/pasta/rijst + groente) maar vandaag dus niet
Rust: gisternacht pas om 4 uur gaan slapen, wel tot 1 uur geslapen. Vanavond ga ik om 10 uur liggen, moet er om 8 uur weer uit dus 10 uur in bed liggen, hopelijk houd ik daar minimaal 8 uur slaap aan over.
Training: NVT
Voeding:
1) "ontbijt": (@ 1 uur haha) 2 sneetjes bruin brood + stroop + 1 vitamine tablet + 2 glazen melk + klein potje yoghurt
2) tussendoortje: 1 klein bakje ben en jerrys cooky dough
3) smiddags thuis voor het werk: 4 sneetjes bruin brood + kaas
4) in de pauze van het werk: 2 bruine broodjes + 125gr. kipfilet
5) thuisgekomen van werk: 2 bruine boterhammen + varkenshaas
Comment: te weinig en vooral te weinig proteines, was wel maar korte dag (9 uur: 13 uur op - 22 ga ik slapen) en heb geen ruk uitgevoerd (doe kantoorwerk) maar dan nog moet ik meer proteines eten. Op de Ben en Jerrys na wel zo goed als junk vrij wat dan wel weer netjes is van mezelf, wel een shitload aan cola light gehad wat niet gezond is (maar dan meer ongezond voor je lichaam dan voor de spieren) Mn moeder had kant en klare bami goreng geserveerd als avondeten, dit lust ik niet dus alleen de varkenshaas eruit gepikt, meestal heb ik uitgebreider avondeten (vlees + aardappelen/pasta/rijst + groente) maar vandaag dus niet
Rust: gisternacht pas om 4 uur gaan slapen, wel tot 1 uur geslapen. Vanavond ga ik om 10 uur liggen, moet er om 8 uur weer uit dus 10 uur in bed liggen, hopelijk houd ik daar minimaal 8 uur slaap aan over.
Training: NVT