Cardio: Langdurig met constante hartslag of interval?

[Bounty91]

Wat ik de laatste tijd lees komt er op neer dat medium internsity intervals het best is voor vet verbranden. Denk hierbij aan afwisselen tussen joggen en rennen, niet aan rennen of joggen afwisselen met lopen of rust. Bijvoorbeeld intervals van een minuut joggen + een minuut uitdagend snel (niet max) rennen.

Steady state cardio duurt te lang om voldoende energie te verbruiken en raak je te makkelijk aan gewend wat de effectiviteit verminderd. HIIT is te intensief om lang genoeg te doen voor vetverbranding, en het na-effect van intensieve cardio is overrated.

Klik om te verkleinen...

Heb je hier een bron van over de afterburn? Volgens mijn bronnen is die namelijk niet overrated...

 

[chrisk]

Daar zijn wat artikelen over te vinden op bodyrecomposition.com