XXL Nutrition

Cardio met Keto?

V

Vendel

Dutch Bodybuilder
Lid sinds
3 dec 2010
Berichten
272
Waardering
4
Lengte
1m88
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Ik hoor van iemand dat als je een keto diet volgt vooral geen cardio moet doen, omdat je teveel spieren gaat verbranden doordat je amper carbs in je lichaam hebt.
Maar hoor van andere mensen weer dat het prima te doen is, en dat je zonder Cardio niet veel verder komt dan bijv 11%.

Iemand enige input?
Klik om meer te lezen...
 
Als je in ketose cardio gaat doen, terwijl je geen koolhydraten hebt, gaat je lichaam vet verbranden, MAAR vetverbrandig is heel traag, dus als je zoveel verbruikt dat je vetverbranding het niest bij kan houden, zijn je spieren aan de beurt.

Cardio kan wel, maar op lage intensiteit.
 
idd, HIIT zonder carbs zuigt (maar dat is makkelijk opgelost door wat carbs voor je HIIT te nemen)

Maar slo mo cardio is geen probleem imo.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4
Dus bijv. na krachttraining 15min lopen 5km/h kan geen kwaad?
 
wazzup zei:
idd, HIIT zonder carbs zuigt (maar dat is makkelijk opgelost door wat carbs voor je HIIT te nemen)

Maar slo mo cardio is geen probleem imo.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
je moet ook geen carbs nemen vlak voor je cardio en dan hit doen, dan raak je nooit in ketose

gewoon rustig cardio, en niet te ver onder onderhoud

---------- Toegevoegd om 21:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:32 ----------
Stuiterbal75 zei:
Ik zou dat rekenen als een gewone beweging(werk)??? Of is Keto zo zwaar?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
in het begin is het lood zwaar
 
Stuiterbal75 zei:
Ik zou dat rekenen als een gewone beweging(werk)??? Of is Keto zo zwaar?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Je kent het gevoel wel als je te weinig hebt gegeten (lage bloedzuiker), moe, hoofdpijn, beetje afwezig.

Zelfde principe, maar dan erger en voor 2 a 3 dagen lang. Daarna raakt je lichaam 'er aan gewend'
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven