- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Gestopt CCCONTTTEST log Zodroog
- Topic starter zodroog
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 125
- Weergaven 11.272
- Volgers 11
-
- Tags
- log
Contest
- Status
zodroog
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jun 2010
- Berichten
- 784
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 18%
Wat is het nut van 1arm deads? Ik zou ook vreemd staan kijken... heb ze overigens wel eens gezien op internet hoor... maar je gebruikt imo veel meer spieren/zenwuen bij een 2-armige deadlift waarbij je een grote(re) hoeveel gewicht kan verplaatsen?
Je gebruikt je grip-kracht per arm onafhankelijk en ik voel m'n core veel meer. Bij elke oefening waar je -niet in balans- staat spreek je je core -extra- aan.. toch?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
True..maar zou deads niet enkel voor mijn core doen..Je gebruikt je grip-kracht per arm onafhankelijk en ik voel m'n core veel meer. Bij elke oefening waar je -niet in balans- staat spreek je je core -extra- aan.. toch?
zodroog
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jun 2010
- Berichten
- 784
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 18%
True..maar zou deads niet enkel voor mijn core doen..
Daarom doe ik ook nog romanian deads, maar niet op dezelfde dag. Dit is meer een schema om kracht te winnen en de meeste kracht komt vanuit je core vandaar dat daar de nadruk op ligt.
Training 26-07-2011:
Mp (geen rek, halter vanaf grond)
1x10xstang
1x10x20
1x10x30
1x6x40 - warm-up sets
3x15x45
R deads - 1x12x100 , 1x10x110, 1x8x120 , 1x6x130
BOR - 1x12x50, 1x10x60, 1x8x70, 1x6x75 - strict
Opstappen bankje halter - 1x12xstang, 1x10x20, 1x8x30, 1x6x35 - veuls te licht! vorige x met db's gedaan, wist de gewichten niet meer
(reps per beenLiggende ruitenwissers - 60reps- 1x20, 1x15, 2x6, 1x10 + 1x5 hanging leg raises
zodroog
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jun 2010
- Berichten
- 784
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 18%
Training van vanavond, 29-07-2011:
Warming-up - 5 min hometrainer
Squat smith - 1x6x40, 1x6x60, 1x6x80, 1x3x90 -- opwarmsets
1x20x95, 1x15x95, 1x15x90, 1x20x80 --- Pff wat een hel... Wel volume pr
Dippen - 70 reps bw, 3x12, 2x10, 2x7
Hyper extensions - 1x15xbw+5, 1x12xbw+10, 1x10xbw+15
En toen ging de sportschool dicht, geen sit-upa meer gedaan
Warming-up - 5 min hometrainer
Squat smith - 1x6x40, 1x6x60, 1x6x80, 1x3x90 -- opwarmsets
1x20x95, 1x15x95, 1x15x90, 1x20x80 --- Pff wat een hel... Wel volume pr
Dippen - 70 reps bw, 3x12, 2x10, 2x7
Hyper extensions - 1x15xbw+5, 1x12xbw+10, 1x10xbw+15
En toen ging de sportschool dicht, geen sit-upa meer gedaan
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Status