Chest gaat niet vooruit
- Topic starter Tombrah
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 24
- Weergaven 4.172
- Volgers 15
-
- Tags
- chest
Coexistence
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 1.692
- Waardering
- 387
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
OT:
Ik heb zelf ook last van een achterhangende borst maar je pakt waarschijnlijk meer uit je voorkant schouders en/of triceps waardoor je je chest niet goed pakt. Schouders naar achteren en rustig de oefening uitvoeren met wat minder gewicht en kijk dan of je nog wat in je borst voelt.
Ps: spierpijn is niet per definitie goed getraind en geen spierpijn is niet per definitie niet goed getraind.
supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
Kevinson
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jun 2011
- Berichten
- 3.259
- Waardering
- 310
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 12%
J a m e s
Cool Novice
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 217
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 11%
Misk
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mei 2012
- Berichten
- 605
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 13%
Supercharge
Cool Novice
- Lid sinds
- 20 apr 2009
- Berichten
- 156
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 9%
Cobblepot
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jun 2012
- Berichten
- 945
- Waardering
- 69
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 6 jul 2011
- Berichten
- 4.412
- Waardering
- 1.434
- Lengte
- 1m87
grapje hoop ik?
- Lid sinds
- 22 feb 2008
- Berichten
- 4.049
- Waardering
- 167
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 30 jul 2010
- Berichten
- 6.701
- Waardering
- 700
- Lengte
- 1m82
klusserdeklus
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 sep 2012
- Berichten
- 1.386
- Waardering
- 76
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
bullshit, ophokken...
OT: 10 reps zit je niet bepaald in de reprange voor kracht. Wil je voor kracht gaan trainen ga dan voor 3-5 reps. en NIET tot failure
- Lid sinds
- 30 jul 2010
- Berichten
- 6.701
- Waardering
- 700
- Lengte
- 1m82
Oh interessant, niet tot failure... wat is volgens jou dan het beste? Wel zo hoog mogelijk gewicht neem ik aan?
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
Failure overload je CNS, en het trainen van je CNS is een van de redenen waardoor je sterker word. Waar je sterk van word is hoog volume bij zwaar gewicht, bv 5x5, 6x6, 5x3, 3x3 enz.
Bijvoorbeeld: als je 1RM bv 100kg bank is, begin dan bij 5x5x75, bouw dat op tot 5x5x85 in een periode van 4 weken, (2.5kg per week) en dan boven die 85kg ga je over op 3x3 voor 4 weken, dus ik week 5-8 3x3x87.5, 3x3x90 enz.
Is maar een voorbeeld, er zijn tig schema's om sterk op te worden, kijk maar eens rond bij, Wendler 5/3/1, stronglifts, rippetoe, enz, allemaal wel bekend.
EN als je echt sterk wilt worden: lees de logjes van eddine en chopperbob, en als je de zoekfunctie kan vinden zijn de oude logjes van WEAK01 zeker aanraders, is een van de sterkste powerlifters van NL en heeft hier 3 oude logjes staan.
insanityy
Huge Freak
- Lid sinds
- 24 jul 2006
- Berichten
- 8.116
- Waardering
- 668
Terwijl je borst aan het trainen bent , schouders naar achteren borst vooruit en je focussen op die mind-muscle connection. Bij fly's bv , de oefening niet gewoon doen maar echt tot boven squeezen ook de negatieve reps niet verwaarlozen. Is moeilijk uit te leggen , gasten die al langer trainen zullen snappen wat ik bedoel. Nu duw je wss veel vanuit je voorkant schouder en tricep , dit 'verleer' je door je te focussen op die mind-muscle connection.
Coexistence
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 1.692
- Waardering
- 387
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Dit.
Jezus veel broscience in dit topic. Binnenkant borst...
